تبلغ من العمر 46 عاماً، ولكن تبدو أصغر بعشرين عاماً! أتكلّم عن النجمة Jennifer Lopez التي تذكّرنا حالتها بالفليم الأميركيّ The Curious case of Benjamin Button، فهي كلّما كبرت في السنّ زادت جمالاً وإشراقاً ورشاقةً. أنتِ طبعاً تتمنين لو تعرفين سرّها... اليوم، سنكون المارد في المصباح وسنحقق لكِ هذه الأمنية. روتينها الغذائيّ أصبح لكِ.
- أولاً، تشير مدرّبتها الشخصيّة Tracy Anderson، الى أن Jennifer Lopez تذهب إلى النادي الرياضيّ مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع مهما كانت الظروف. تمارس رياضة الكارديو كالمشي والركض المخصّصة لحرق الدهون، إضافةً الى الملاكمة، وركوب الدراجة.
- تتّبع حمية خالية من الملح والسّكر
- لا تشرب الكحول ولا تقوم بالتدخين
- تحرص على الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً
- لا تؤمن بالحميات، بل تجزم بأن الرياضة هي العامل الأساس لخسارة الوزن مع اتّباع نظام غذائي صحيّ ومتنوّع
- تنصح بعدم اتباع أسلوب التجويع لخسارة الوزن، لأن هذا الأسلوب سيخسركِ الطاقة وليس الدهون
- تقسم النجمة بأن ممارسة رياضات الـٍSquats والـ lunges ساعدتها للتخلّص من الوزن الزائد الذي اكتسبته بعد الولادة
- تتناول 5 وجبات في اليوم، وتتضمن هذه الوجبات الكثير من البروتين ومأكولات الصويا التي تبطىء عملية الشيخوخة، إضافة الى الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
- تشرب الكثير من المياه، فالمعادن في المياه تنّظف السموم من الجسم وتساعد على المحافظة على الوزن
- نادراً ما تتناول الحلويات، وعندما تفعل تحرص على تناول قطعة واحدة لا أكثر
- الرقص ومن ثمّ الرقص، وهو السرّ الأساس والأخير لرشاقة وإشراقة هذه النجمة. فالرقص يزّودها بليونة وبعضلات قوّية.
إقرئي أيضاً: عشبة الشُمّر لحرق الدهون بسرعةٍ قياسية
الخضار الأكثر شهرةً في عالم التغذية والنجمات
