وسط جنون حياتكِ العمليّة ومشاريعكِ اللامتناهيّة، تلجئين إلى القهوة، الشوكولا أو أيّة مأكولات أخرى من شأنها أن تمدّكِ بالطاقة التي تحتاجين إليها لاستكمال يومكِ، ولكن مع ذلك قد تشعرين أنّكِ ما زلتِ تفتقرين إلى النشاط ولم تتخلّصي من التعب والإرهاق طيلة الوقت. في الواقع، الأمر الوحيد الذي قد تحتاجين إليه هو قيلوله قصيرة تتراوح ما بين 20 و30 دقيقة، ستعوّض عن السهرة الطويلة التي أمضيتها بالعمل أو مع الأصدقاء أو حتى عن الأرق الذي سيطر عليكِ في الليلة السابقة. هذه الخطوة ليست كفيلة في إعادة الحيوية إليكِ من جديد فحسب، بل ستزوّدكِ أيضاً بمنافع أخرى متعلّقة بصحّة البشرة والجسم.
ما هي فوائد القيلولة؟
1- القيلولة تزيد من نضارة البشرة
إن الحصول على قسط من الراحة بعد الظهر لمدة 20 دقيقة يومياً يساعد خلايا البشرة في تجديد نفسها، الأمر الذي يمنحكِ بالتالي نضارة وإشراقة لا مثيل لهما ومن دون بذل أيّ مجهود حتى! أيضاً، القيلولة وحدها لا تكفي للتمتّع ببشرة شابة ومتوّهجة، بل عليكِ أيضاً النوم لساعات كافية في المساء أي بين 7 إلى 8 ساعات، وإلّا ستسرّعين ظهور التجاعيد المبكرة وتعانين من مشاكل جمالية عدة.
2- القيلولة تساعد في حرق السعرات الحرارية
أشارت الأبحاث في كلية الطب في هارفرد Harvard، إلى أنّ الإنسان يمكن أن يحرق نحو 10% من السعرات الحرارية وقت القيلولة. إضافة إلى ذلك، القيلولة تساعد في قطع الشهية، من خلال خفض مستوى هرمون الجريلين أي هرمون الجوع.
3- القيلولة تقوّي جهاز المناعة
أخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر لها تأثير كبير على وظيفة الجهاز المناعي. هذا الأخير يستفيد من راحة الجسم، ممّا يؤدّي الى تشجيع الإستجابات المناعية بشكل أفضل.
4- القيلولة تمدّ الجسم بالنشاط والحيوية
أخذ قيلوله بعد الظهر يساعد في ترخية عضلات الجسم، ما يساهم في إزالة التعب والإرهاق ليصبح جسمكِ نشيطاً أكثر وحيوي عند الإستيقاظ.
5- القيلولة تخلّصكِ من التوتر
زحمة الأعمال والمسؤوليات ستثير جنونكِ، فلا تلجئي إلى المأكولات المليئة بالدهون بل إلجئي إلى وسادتكِ لتهدئة نفسكِ. في الواقع، وقت القيلولة ستخفّف من التوتر وتجعلكِ هادئة أكثر.
6- القيلولة تحسّن مزاجكِ
أخذ قيلوله قصيرة قد تجعل من السهل تنظيم عواطفكِ، تقليل الإكتئاب ونوبات الغضب وزيادة السعادة، ما يساعد في تحسّن حالتكِ المزاجية.
7- القيلولة تحسّن قدراتكِ الرياضية
أخذ قيلوله قصيرة يومياً يمكن أن يحسّن من قدراتكِ الرياضية، إذ أظهرت الأبحاث أن القدرة على التحمل والأداء البدني تزداد لدى الرياضيين بعد قيلولة لمدة 30 دقيقة.
8- القيلولة تساعد في حفظ المعلومات أسرع
الحصول على قيلوله ما بين 20 دقيقة و30 دقيقة، سيساعدكِ في تلقّي المعلومات، فهمها وحفظها بطريقة أسرع، إذ يكون الدماغ قد ارتاح في هذه الفترة واستعاد نشاطه من جديد.
9- القيلولة تزيد نسبة التركيز
تساعد القيلولة على تحسين الأداء والتركيز بشكل أفضل، ما يقلّل من ارتكاب الأخطاء وتجنّب الأخطاء.
10- القيلولة تحسّن صحّة القلب
أثبتت دراسة أُجريت في جامعة Harvard أن الأشخاص الذين يداومون على أخذ قيلولة يومية هم أقلّ عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 37%.
