مستطيل، إجاصة، ساعة رمليّة أو تفّاحة، هذه هي أشكال جسم المرأة المختلفة والمتعارف عليها في جميع أنحاء. أنتِ تنتمين بالطبع إلى واحدةٍ منها وقد تعلمين ما هي التصاميم التي تناسب جسمكِ وتمدح قوامكِ. لكن هل كنتِ تعرفين أنّ هنالك رجيم خاصّ لكلّ نوعٍ جسم يزوّدكِ بقوامٍ رشيق مهما كانت المشكلة التي تعانين منها؟ إليكِ أدناه ما عليكِ تناوله بحسب شكل جسمكِ.
على شكلٍ مستطيل
فخذاكِ نحيلان جدّاً وتتمتّعين بخصرٍ رفيع غير محدّد.
تواجهين صعوبة في اكتساب الوزن لذا ننصحكِ بتناول المأكولات الغنيّة بالدهون الجيّدة مثل الأفوكادو، اللوز، السلمون... بالإضافة إلى ذلك، لا غنى لكِ عن الحبوب والخضار الغنّية بالبروتين.
تجدر الإشارة إلى أنّه حتى لو كنتِ نحيفة، عليكِ اتّباع نظام غذائيّ صحّي والإبتعاد عن الحلويات ذات السعرات الحراريّة العالية.
على شكل إجاصة
تملكين أوراك وأفخاذ بارزة وتحاولين إخفاءهما بشتّى الطرق. تعانين قليلاً لخسارة الوزن إذ لا تستطيعي التخلّص من الدهون في هاتين المنطقتين.
الحلّ لدينا، ما عليكِ سوى تناول الخضار والفاكهة الغنيّة بالألياف، بالإضافة إلى الشوفان، حبوب الكينوا والأرز الأسمر.
من جهةٍ أخرى، تفادي تناول مشتقّات الحليب، المأكولات غير العضويّة، اللحوم والكافيين.
على شكل ساعة رمليّة
أنتِ صاحبة منحنياتٍ بارزة وجذّابة، لكن تميلين إلى اكتساب الوزن في ذراعيكِ، ركبتيكِ وعند منطقة الصدر.
لا تتخلّي عن تناول الخضار والفاكهة، وحبوب القمح الكاملة. أضيفي التوابل الحارّة لتنكيه أطباقكِ وأدخلة الأطعمة الغنيّة البروتين لكن الخالية من الدهون على نظامكِ الغذائيّ.
ابتعدي عن مشتقّات الحليب مثل الأجبان والألبان، بالإضافة إلى النشويّات والسكّريات.
على شكل تفّاحة
هذا الشكل من الجسم يخزّن كلّ الدهون في منقطة البطن، بينما الساقين والذراعين هما أكثر نحافة.
للتمتّع بمعدة مسطّحة وتفادي تكدّس الدهون لا تتردّدي في تناول الأطعمة الغنّية بالبروتين مثل الدجاج، اللحوم والسمك. من جهةٍ أخرى، أضيفي الدهون الجيّدة على رجيمكِ كالبيض، المكسّرات، زيت الزيتون، الأفوكادو... والخضار الورقيّة مثل الخسّ والسبانخ.
تفادي تناول القهوة والمشروبات الغنّية بالكافيين التي تعزّز إنتاج هرمون الإنسولين والكورتيزول، بالإضافة إلى النشويّات الغنّية بالسكّر مثل الزبادي المحلّى.
اقرئي ايضاً: سروال الجينز الأنسب لكل شكل جسم
حبّ العزيز: الطعام الشبيه بالمكسّرات الذي سيخلّصكِ من الوزن الزائد
