شاع في الآونة الأخيرة رجيم الصيام المتقطع الذي أثبت دوره الفعّال في خسارة الوزن لدى الكثير من الأشخاص، حيث يتم اتباعه عن طريق الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة ثم اتمام بقية ساعات اليوم ضمن نظام غذائي معين.
لا يقتصر الأمر في رجيم الصيام المتقطع على المساعدة في خسارة الوزن والحفاظ على الوزن بل هناك الكثير من الفوائد، وواحدة من تلك الفوائد لنظام الصيام المتقطع هي تأثيره على البشرة بشكل إيجابي وله دور في الحصول على بشرة متوهجة وخالية من العيوب.
في هذا المقال ستتعرفين على 5 تأثيرات لرجيم الصيام المتقطع على البشرة.
1- يكافح رجيم الصيام المتقطع علامات الشيخوخة
أوجدت دراسة حديثة أن نظام الصيام المتقطع له دور في تنشيط الخلايا الجذعية التي عادة ما تتعرض للشيوخة والأكسدة، ولا يقتصر الأمر على ذلك بل له تأثير على إفراز هرمون النمو المعروف بآثاره المضادة للشيخوخة.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Western Journal of Medicine أن رجيم الصيام المتقطع له دور في إطلاق خصائص مضادة للشيخوخة عن طريق هرمون النمو الذي له دور في تحسين البشرة وطبيعة الجلد.
2- يقلل رجيم الصيام المتقطع الالتهابات
يساعد الصوم على التقليل من علامات الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهذا يفيد بشكل خاص الذين يتعرضون للمشكلات الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب.
عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فهذا من شأنه تقليل فرص الالتهاب والتأكسد في جميع أنحاء الجسم ولن يقتصر الأمر على البشرة فقط.
3- يساعد رجيم الصيام المتقطع في التخلص من حب الشباب
يمكنك الاستفادة من رجيم الصيام المتقطع مع اتباع نظام غذائي صحي واختيار الأطعمة المناسبة للحصول على بشرة أكثر نضارة وخالية من حب الشباب.
عند التقليل أو الامتناع عن تناول الأطعمة السكرية والحلويات سيعمل ذلك على تقليل افراز الانسولين في الجسم وكذلك تقليل مقاومة الخلايا للأنسولين والتي لها دور في إطلاق هرمونات تسبب انسداد في مسام البشرة مما يجبر البشرة على انتاج كمية كبيرة من الزيوت تسبب ظهور حب الشباب.
4- يحمي رجيم الصيام المتقطع من الجذور الحرة
يتسبب التعرض لأشعة الشمس والتلوث الهوائي في انتاج جزيئات تدمر الخلايا بما فيها خلايا البشرة وهذه الجزيئات هي الجذور الحرة.
يساعد اتباع رجيم الصيام المتقطع على مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة عن طريق زيادة مقاومة الخلايا للإجهاد التأكسدي.
5- يساعد رجيم الصيام المتقطع على تنقية الكبد
بالتأكيد الجمال يبدأ من الداخل وبالطبع تؤثر السموم داخل الجسم على البشرة وصحتها، وقد يكون ذلك سبباً لبعض الخطوط الرفيعة على البشرة، التجاعيد، حب الشباب وبعض العيوب الأخرى غير المرغوبة.
من هنا علينا التأكيد على تنقية أجسامنا من تلك السموم، حيث يعد الصيام المتقطع طريقة فعّالة لتنقية الكبد، إذ يسمح الصيام المتقطع للكبد بأخذ قسط من الراحة والمساعدة على تنقية الجسم من السموم الضارة.
قد لا تقتصر الفائدة على الكبد فقط، ولكن على أجزاء وأجهزة أخرى من الجسم كالجهاز العصبي والتنفسي وغيرهما.
