المكملات الغذائية للشعر، البشرة والأظافر، باتت من وسائل روتين العناية بالجمال الأكثر شيوعاً. هذا بسبب احتوائها على مكوّنات عديدة تعالج المشاكل الجماليّة. هذه المكمّلات التي تأتي على شكل حبوب، سوائل، باودر أو غاميز، هي مزيج من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينيّة التي يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في روتين جمالكِ. في هذا المقال، سنجيبكِ عن تساؤلاتكِ حول هذه المكملات، ونعرض لكِ أبرزها.
1- ما هي المكملات الغذائية للجمال؟
المكملات الغذائية للجمال هي منتجات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، ويمكن أن تكون مدموجة مع الأحماض الأمينيّة والمستخلصات النباتية التي تهدف إلى تحسين صحّة البشرة، الشعر والأظافر. تشمل هذه المكملات عناصر غذائية مثل فيتامين C ، فيتامين E، فيتامين A، الزنك، السيلينيوم، البيوتين، الكولاجين، والأحماض الدهنيّة الأساسية مثل أوميغا-3. تأتي في أشكال مختلفة مثل الحبوب، السوائل، الغاميز، والبودرة، ويمكن استخدامها كجزء من الروتين اليوميّ للعناية بالجمال.
2- ما هي فوائد المكملات الغذائية للجمال؟
فوائد المكملات الغذائية على البشرة
- تحسين مرونة الجلد: المكملات التي تحتوي على الكولاجين وفيتامين سي، تساعد في تعزيز مرونة الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي.
- مكافحة التجاعيد: مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم تعمل على محاربة الجذور الحرة، التي تسبّب ظهور التجاعيد.
- ترطيب البشرة: الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
- تخفيف تصبغات البشرة: بعض المكملات تحتوي على مكونات مثل فيتامين سي، فيتامين E، حمض الكوجيك وغيرها، التي تساعد في توحيد لون البشرة وتقليل البقع الداكنة.
فوائد المكملات الغذائية على الشعر
- محاربة تساقط الشعر: البيوتين والزنك يعزّزان نمو الشعر ويقلّلان من تساقطه.
- تحسين لمعان الشعر: الأحماض الأمينيّة الأساسية مثل الكيراتين تساعد في جعل الشعر أكثر لمعاناً وحيوية.
- منع تقصف الشعر: الأحماض الدهنيّة الأساسية تعزّز صحة فروة الرأس والشعر وتقلّل من تكسّره وتقصّفه.
فوائد المكملات الغذائية على الأظافر
- منع تكسّر الأظافر: المكملات التي تحتوي على البيوتين والسيليكا تعزّز من قوّة الأظافر وتقلّل من تكسرها.
- تحسين لون الأظافر: المكملات التي تحتوي على فيتامين C والزنك تساعد في تقليل اصفرار الأظافر، وجعلها تبدو أكثر بياضاَ ونضارة.
3- هل المكملات الغذائية للجمال تسبب حب الشباب؟
في حين أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد في تحسين جوانب معيّنة من صحّة الجلد ومظهره، إلّا أن بعضها الآخر قد يكون له تأثير معاكس على أصحاب البشرة الدهنية أو الحسّاسة. قد تسبّب بعض المكملات الغذائية في ظهور حب الشباب أو تفاقمه، تماماً مثل بعض فيتامينات ب ومنتجات عشب البحر عالية بروتين مصل اللبن. كذلك قد تؤدّي مكملات عشب البحر إلى التهاب الجلد أيضاً، لأنّها تحتوي على تركيزات عالية من معدن اليود، والذي يمكن أن يحفّز نشاط الإنزيم المرتبط بالتهاب الجلد.
4- كيفية اختيار المكملات الغذائية للجمال المناسبة
اختيار المكملات الجمالية المناسبة يتطلّب مراعاة العديد من العوامل لضمان الحصول على أفضل النتائج. إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ في اتخاذ القرار الصحيح:
- تحديد الإحتياجات الشخصيّة: حدّدي نوع بشرتكِ وشعركِ والمشاكل التي ترغبين في معالجتها مثل الجفاف، التجاعيد، تساقط الشعر، أو ضعف الأظافر. هذا إلى جانب الأهداف الجمالية التي ترغبين في تحقيقها.
- استشارة اختصاصي: استشيري طبيب متخصّص سواء كان في مجال العناية بالشعر أو بالبشرة قبل البدء في تناول أيّة مكملات، خصوصاً إذا كنتِ تعانين من حالات صحيّة معيّنة أو تتناولين أدوية أخرى.
- البحث عن المكوّنات الفعّالة: ابحثي عن مكملات تحتوي على مكوّنات مثل البيوتين والكالسيوم والزنك لتعزيز صحّة الأظافر وتقويتها. أمّا إذا كنتِ ترغبين في تعزيز صحّة الشعر، فابحثي عن الكولاجين، البيوتين، وفيتامين B. لصحّة الجلد، ابحثي عن فيتامين C ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم لمكافحة علامات الشيخوخة وتحسين مظهر البشرة.
- اختيار العلامات التجارية الموثوقة: تأكّدي من أن المكملات تأتي من علامة تجارية موثوقة وتحتوي على شهادات تثبت جودتها، واطّلعي على مراجعات المستخدمين وتوصيات الخبراء.
- مراعاة الجرعة المناسبة: تأكّدي من متخصّص حول الجرعة التي يجب أخذها، وتجنّبي تناول جرعات زائدة، حيث من المفضّل البدء بجرعات صغيرة وزيادتها تدريجياً بناءً على استجابة جسمكِ.
- التحقّق من المواد المضافة والحساسية: تحقّقي من عدم وجود مواد حافظة أو ملوّنات صناعية قد تكون ضارّة، مثل البارابين والسلفات والألوان الصناعية. تأكّدي أيضاً من أن هذه المكملات لا تحتوي على مكوّنات قد تسبّب لكِ حساسية، مثل الغلوتين أو اللاكتوز، وذلك لضمان سلامة استخدامها.
5- ما هي المدة الزمنية لاستخدام المكملات الغذائية للجمال؟
المدّة الزمنيّة لاستخدام المكملات تتراوح عادةً بين 3 إلى 6 أشهر. يمكن أن تكون هناك حاجة لتناولها لفترة أطول للحصول على نتائج أفضل، ولكن هذا يعتمد على الحالة الفردية ونوع المنتج. من المهمّ استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل بدء أيّ مكمل غذائي، خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية أو تعانين من حالات صحيّة معيّنة. يمكنهم تقديم توصيات مخصّصة بناءً على احتياجاتكِ الصحيّة والشخصيّة.
6- هل من الآمن استخدام المكملات الغذائية للجمال مدى الحياة؟
لا يوجد دراسات علميّة تؤكّد إذا كان هناك أي تأثير على تناول المكملات الغذائية للجمال مدى الحياة. على الرغم من ذلك، هناك بعض المكملات مثل الفيتامينات والمعادن، يمكن تناولها لفترات طويلة إذا تم الالتزام بالجرعات الموصى بها، مثل الكولاجين، البيوتين، والفيتامين سي. أما بعض المكملات الأخرى قد تحتوي على مكوّنات يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبّب مشاكل صحيّة عند تناولها بشكل مستمرّ ولفترات طويلة. هذه المنتجات يمكن أن تشمل مكملات عشب البحر، الزنك وغيرها. لذلك، يجب دائماً مراجعة اختصاصي للتأكّد من إمكانيّة تناولها لفترات طويلة، خاصةً إذا كان لديكِ حالات صحيّة معيّنة، أو تتناولين أدوية أخرى.
7- منتجات مكملات غذائية للجمال
هذا المنتج هو مكمل غذائي لتعزيز صحّة الشعر، البشرة، والأظافر. يحتوي على مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين، فيتامين C، والزنك، التي تعمل على تحسين مظهر الشعر وجعله أكثر قوّة ولمعاناً. هذا بالإضافة إلى تعزيز مرونة البشرة وتقليل التجاعيد، وتقوية الأظافر ومنع تكسّرها.
هذا المنتج من Source هو مكمل نباتي بنكهة الشوكولا مخصّص لتعزيز نموّ الشعر والأظافر. يحتوي على البيوتين، وهو فيتامين مهمّ لصحة الشعر والأظافر، ممّا يساعد في تقويتهما ومنع تكسّر الأظافر وتساقط الشعر.
THE NUE CO. Skin Hydrator
هذا المكمل الغذائي يحتوي على السيراميد وحمض الهيالورونيك، وهو مصمّم لترطيب البشرة بعمق وتحسين مرونتها ونضارتها.
GOOP Goopglow Morning Skin Superpowder
هذا المنتج الباودر هو مكمل غذائي صُمّم لتحسين صحة البشرة وإشراقتها. يحتوي على مزيج قوي من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E، إلى جانب مكوّنات طبيعيّة أخرى مثل الكركم والزنك. يعزّز هذا المكمل الغذائي من إشراقة البشرة ويقلّل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
MOON JUICE Collagen Protect
هذا المنتج هو مكمل غذائي نباتي، يحتوي على مزيج من المكوّنات الفعّالة مثل البيوتين، حمض الهيالورونيك، والفيتامينات الضرورية لتعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. هذه العناصر تساعد في تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. يمكن إضافته إلى القهوة أو الشاي أو العصائر بشكل يومي.
LILFULL Undeniable Beauty Hair Skin Nails
هذا المكمل الغذائي للجمال يأتي على شكل حبوب، وهو مخصّص لتعزيز جمال الشعر، البشرة، والأظافر. يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البيوتين، فيتامين C، وفيتامين E، التي تدعم صحة الشعر وتمنع تكسّره. كذلك تعزّز مرونة الجلد، تقلّل من ظهور التجاعيد، تقوي الأظافر وتمنع تكسرها.
هذا المنتج يحتوي على فيتامين B7 (البيوتين) المصمّم لدعم جمال الشعر والأظافر. البيوتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة الشعر وجعله أكثر قوّة ولمعانًا، كما يساعد في تقوية الأظافر ومنع تكسّرها.
هذا السائل هو مكمل غذائي يومي يأتي على شكل جل، مصمّم لتعزيز إشراقة البشرة ودعم جهاز المناعة. يحتوي على فيتامين C، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد في حماية البشرة من التلف وتحفيز إنتاج الكولاجين لتحسين مرونتها وتقليل ظهور التجاعيد.
VEGAMOUR Gro Biotin Gummies
غاميز Vegamour هي مكملات غذائية مخصّصة للشعر الخفيف تحتوي على البيوتين ومزيج من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحّة خصلاتكِ. يعمل هذا المنتج على تعزيز صحة الشعر وتقويته من الجذور، وبالتالي الحدّ من تساقطه وزيادة كثافته.
هذا المكمل الغذائي للجمال هو سائل مخصّص لتعزيز صحّة البشرة، الشعر، والأظافر. يحتوي على الكولاجين المتحلّل، مزيج من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، فيتامين E، والزنك، التي تعمل معاً لدعم صحّة الجلد، تقوية الشعر، وتعزيز نموّ الأظافر.
