اعراض نقص فيتامين ك على الصحة

يحتاج الجسم إلى فيتامين ك لأسباب عديدة، وأبرزها منع نزيف الدم، حيث يعمل فيتامين ك على إنتاج البروتينات التي تقي الجسم من تخثر الدم، فيساعد وجوده في إيقاف النزيف الناتج عن إصابة ما وبسرعة، كما أنه هام جداً للوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى تحسين صحة العظام وتقويتها وتعزيز كثافتها. بعد التعرف على أهمية فيتامين ك ودعمه للوظائف المختلفة في الجسم، فإن انخفاض مستوياته عن الوضع الطبيعي، قد يسبب بعض المشاكل. دعينا نستعرض فيما يأتي أهم اعراض نقص فيتامين ك على الصحة وغيرها من المعلومات المهمة.

يمكن ملاحظة اعراض نقص فيتامين ك في الجسم وعلى الصحة من خلال ظهور مجموعة من الأعراض، وهي كما الآتي:

يعد ظهور الكدمات بسهولة في مختلف أنحاء الجسم علامة بارزة لنقص فيتامين ك، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تظهر بعض التجلطات الدموية الصغيرة بسهولة في مناطق مختلفة مثل منطقة تحت الأظافر.

يعاني الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ك أيضًا من زيادة فرص حدوث النزيف، مثل نزيف الأغشية المخاطية التي تبطن أجزاء الجسم الداخلية، فقد يحدث الرعاف ونزيف الجهاز الهضمي ونزيف الطمث وظهور الدم في البول. زيادة خطر النزيف المُفرط يحدث بسبب عدم قدرة الدم على التجلط، حيث يُنتج كل من فيتامين ك1 وفيتامين ك2 بروتينات تساعد على تخثر الدم، مما يقلل من خطر زيادة النزيف الداخلي والخارجي، وبالتالي فإنّ نقص هذا الفيتامين لا يؤدي لإنتاج هذه البروتينات بكميّاتٍ كافية، ممّا يزيد من النزيف عند التعرّض للإصابات.

• ذات صلة
  ما هي فوائد الفيتامين k للتخلّص من الهالات السوداء؟

عادة ما يحصل الأشخاص على كمية كافية من فيتامين ك من الوجبات الغذائية التي يتم تناولها، ولكن من الضروري الحصول على كمية فيتامين ك اليومية التي تدخل الجسم حسب الأعمار المختلفة:

• من عمر يوم إلى 6 أشهر: 2 ميكروجرام
• من 7 إلى 12 شهرًا: 2.5 ميكروجرام
• من 1 إلى 3 سنوات: 30 ميكروجرام
• من 4 إلى 8 سنوات: 55 ميكروجرام
• من 9 إلى 13 سنوات: 60 ميكروجرام

• من سن 14 إلى 18 عام: 75 ميكروجرام
• أكثر من سن 19 سنة 90 ميكروجرام
• الحوامل والمرضعات: 90 ميكروجرام

• من سن 14 إلى 18 عام: 75 ميكروجرام
• أكثر من سن 19: 120 ميكروجرام

إهتمي بإدخال كميّات معتدلة من الأطعمة الغنية بالفيتامين ك إلى نظامكِ الغذائي أو تناولي فيتامين ك على شكل مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص.

• الخضروات الورقية، مثل السبانخ، والبقدونس، والخس، والكرفس.
• الفواكه المجففة، مثل التين المجفف، والمشمش المجفف.
• منتجات الألبان المخمرة، مثل الزبادي، والحليب الرائب.
• بعض أنواع الفواكه، مثل الخوخ، والرمان.
• بعض أنواع الخضروات، مثل الجزر، والبروكلي والقرنبيط.
• البيض.
• اللحوم والكبد.
• الأطعمة البحرية