ما هي اسباب واعراض نقص الحديد في الجسم وكيف يمكن تعويضه؟

الحديد عنصر مهم جدّاً لتكوين بروتين الهيموغلوبين، الموجود في خلايا الدم الحمراء، والذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أنحاء الجسم. من هنا، فإنّ نقص الحديد في الجسم يُحدث خللاً في عمليّة نقل الأكسجين إلى الأعضاء وبالتالي يشكّل أضرار صحيّة كثيرة. تعرّفي في هذا المقال على أسباب، وأضرار نقص الحديد في الجسم، وكيف يمكن تعويضه.

يُمكن أن تنخفض مستويات الحديد في الجسم نتيجةً لاتّباع نظام غذائي يفتقر للحديد، لذا يُنصح بتناول الأغذية الغنيّة بعنصر الحديد، مثل البيض، واللحوم، وذلك لتزويد الجسم بما يكفي منه لإنتاج الهيموغلوبين.

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

يتمّ امتصاص عنصر الحديد من الأطعمة المُتناولة في الأمعاء الدّقيقة، ولكن قد لا يستطيع الجسم امتصاصه في بعض الحالات، مثل: الإصابة بالداء البطني، أو التهاب القولون التقرحي، أو داء كرون. كما أنّ جراحات تصغير المعدة، التي تتمّ فيها إزالة جزء من الأمعاء، قد تُقلل من امتصاص الحديد. يُمكن أن تؤثر أيضاً الأدوية المستخدمة لتقليل حمض المعدة، في امتصاص الحديد.

قد تُسبب بعض الحالات الطبيّة حدوث نزيف داخلي، والذي يُمكن أن يؤدي بدوره إلى نقص الحديد في الجسم، ومن الأمثلة على هذه الحالات الطبيّة: قرحة المعدة، والسليلة القولونية، أو المعوية، وسرطان القولون، بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم لمُسكنات الألم، مثل الأسبرين، التي يُمكن أن تُسبب نزيفاً في المعدة.

يُمكن أن يزداد خطر الإصابة بنقص الحديد لدى الأشخاص الذين يتبرعون بالدّم بشكل متكرر. في الواقع، التبرع بالدم بشكل مستمر ومتقارب قد يجعل الجسم غير قادر على تعويض النقص بسرعة مما يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم. لذلك، يجب استشارة الطبيب لكي يحدد لك كم مرة تستطعين التبرع بالدم لتفادي نقص الحديد.

يؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى زيادة نقص مستويات الحديد في الجسم، مثل: الإصابة بأمراض الكلى، الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل: ابيضاض الدَّم، أو اللوكيميا، أو سرطان الغدد الليمفاوية. بالإضافة إلى ذلك فإنَّ طرق العلاج المُستخدمة لمرض السرطان قد تؤدي هي بدورها إلى نقص الحديد في الجسم.

هناك بعض الأمور التي قد تسبب نقص الحديد عند النساء بشكلٍ خاصّ إلى جانب الأسباب المذكورة سابقاً، ومنها الحمل. في الواقع، يحتاج جسم المرأة إلى كميّاتٍ إضافيّة من عنصر الحديد أثناء الحمل اللازم لتغطية حاجته من هذا العنصر، إذ يزداد حجم الدم في هذه المرحلة، بالإضافة إلى أنَّه ضروريٌ لزيادة مستوى الهيموجلوبين لتغطية حاجة الجنين أيضاً، وقد يحدث ذلك نتيجةً لعدم تناول مكملات الحديد ممّا يؤدي إلى نقص مستوياته في الجسم.

يمكن أن يؤدي الإصابة بالانتباذ البطاني Endometriosis إلى نقص الحديد في الجسم، في الواقع، إن هذه الحالة تؤدي إلى نمو أنسجة شبيهة ببطانة الرحم خارج الرحم، وإلى فقدان كميّات كبيرة من الدم، ولكنَّها غير مرئيّة، إذ إنَّها تحدث في البطن، أو الحوض.

تتفاوت أعراض نقص الحديد تبعاً لشدة هذا النقص، ومدى سرعة تطوره وعمر الشخص المصاب وحالته الصحية، وتتضمن أعراض نقص الحديد في الجسم ما يأتي:

من أضرار نقص الحديد الشعور بالإرهاق الشديد بسبب قلة وصول الهيموجلوبين لخلايا الجسم مما يعني عدم وصول الأكسجين وفقدان الطاقة في هذه الخلايا. إنه من أكثر أعراض نقص الدم شيوعاً.

ما هي اسباب واعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟

يحدث الشحوب في عدة مناطق في الجسم مثل الوجه والجفن الداخلي السفلي والأظافر ويدل ذلك على نقص الحديد المتوسط إلى الشديد، ويحدث هذا الشحوب نتيجة نقص الهيموجلوبين الذي يمنح اللون الأحمر للدم.

يحدث ضيق التنفس نتيجة انخفاض الهيموجلوبين مما يعني عدم وصول الأكسجين إلى الريئة بشكل طبيعي. يؤدي هذا أيضاً إلى نقص وصول الأكسجين للعضلات مما يجعل القيام بالأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود الدرج أمر صعب.

يمكن أن يؤدي نقص وصول الأكسجين إلى الدماغ إلى تضخم الأوعية الدموية والضغط عليها مما يسبب الصداع والدوخة.

يؤدي انخفاض الأكسجين إلى زيادة الضغط على القلب لبذل مجهود أكبر لضخ الدم وإيصال كمية أكبر من الأكسجين للخلايا مما يتسبب بعدم انتظام ضربات القلب أو أن القلب ينبض بسرعة غير طبيعية، وفي الحالات المتقدمة قد يحصل فشل القلب أو تضخم القلب.

عند نقص الحديد يقوم الجسم بتوجيه الحديد المتاح إلى الوظائف الهامة في الجسم مما يؤدي إلى حرمان الجلد والشعر من الأكسجين وبالتالي يصبح كل منهما جفافاً أكثر، ويتساقط الشعر بشكل كثيف.

يؤدي انخفاض الهيموغلوبين إلى شحوب والتهاب اللسان، وقد يؤدي إلى انتفاخه، كما يمكن أن تشمل أعراض نقص الحديد حدوث تقرح في زوايا الفم.

يعتبر الأشخاص المصابون بنقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تململ الساقين، والتي تؤدي إلى تحريك الساقين باستمرار وإحساس غريب بالحكة في الساقين والقدمين.

من أضرار نقص الحديد أن تصبح الأظافر هشة، وتتشقق بسهولة وقد تتقوس لتعطي مظهر مستدير يشبه الملعقة. إن كنتِ تلاحظين أن أظافركِ هشة وتتكسر باستمرار فلا بدّ من مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من نقص الحديد في الجسم.

يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الأطراف، وبالتالي الشعور بالبرد في اليدين والقدمين. وفي حال كان نقص الحديد حاد جدّاً، فقد يشعر المريض بالبرد في كافة الجسم طوال الوقت.

لا تقتصر أضرار نقص الحديد على الجسم فحسب، بل إنّ لنقص الحديد أضرار نفسيّة أيضاً. إذ إن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد هم أكثر عُرضة للشعور بالتوتر، أو الاكتئاب، أو القلق، أو الغضب بسرعة.

من أبراز أضرار نقص الحديد في الجسم هو انخفاض المناعة، إذ إن الحديد هو عنصر ضروري للحفاظ على صحة جهاز المناعة الصحي. ونتيجة لنقص المناعة، سوف يعاني الشخص من تكرار الالتهابات والعدوى وصعوبة الشفاء.

في حال ظهور أعراض نقص الحديد سواء المتوسطة أو الشديدة يجب مراجعة الطبيب المختص لتشخيص الحالة وأخذ العلاج اللازم فوراً، ويمكن تعويض نقص الحديد بالطرق التالية:

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد هي من أهم طرق تعويض نقص الحديد في الجسم. وتشمل هذه الأطعمة:

يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد على تعويض نقص الحديد. في الواقع، إن فيتامين سي يساعد المعدة على تعزيز امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة، وبالتالي تعزيز علاج نقص الحديد.

من أجل تخفيف من حدّة نقص الدم في الجسم، ينصح الأطباء بتفادي تناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تمنع امتصاص الحديد في الجسم. ومن أبرز هذه الأطعمة والمشروبات نذكر: الشاي، القهوة، الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة.

إذا أوصى الطبيب بذلك فيمكنكِ تناول مكمّلات الحديد لتعويض النقص. ولكن يجب الحرص على شرب عصير البرتقال معها لزيادة امتصاص الحديد. انتبهي، فقد تؤدي حبوب الحديد إلى ظهور بعض الآثار الجانبية مثل ألم وحرقة المعدة، أو الإسهال، أو الإمساك، أو الغثيان، والبراز الأسود.