ما هو فيتامين النياسين وما الفرق بينه وبين النياسيناميد؟

يتواجد فيتامين ب3 في هيئتين، إحداهما النياسيناميد والأخرى هي النياسين. إلا أن النياسين يُنتج بشكل طبيعي في الجسم ويميل للتحول إلى النياسيناميد عند وجود كمية زائدة منه في الجسم. إليكِ المزيد من التفاصيل حولهما في ما يلي.

النياسين هو فيتامين ب الذي يصنعه جسمك ويستخدمه لتحويل الطعام إلى طاقة. كما يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجلد والشعر. كثيرًا ما يعد النياسين أو الفيتامين ب-3، جزءً من الفيتامينات اليومية، رغم أن معظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي من النياسين من الطعام الذي يأكلونه. تتضمن الأغذية الغنية بالنياسين الخميرة واللبن واللحوم والتورتيلا والحبوب.

• يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
• يُستخدم النياسين الذي يصرف بوصفة طبية لزيادة مستويات البروتين الدهني مرتفع الكثافة أو الكوليسترول النافع الذي يساعد في تخليص مجرى دمك من البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار.
• يساعد على محاربة أمراض القلب.
• يساعد هذا الفيتامين على حماية خلايا الجلد، كما يخفض فرصة الإصابة بسرطان الجلد.
• يساعد في تقوية بصيلات الشعر.
• يمنحكِ بشرة نضرة.
• يحسن من حلة وحركة المفاصل في الجسم.

ما هي فوائد فيتامين E من أجل العناية بالاظافر وكيف يمكنكِ استخدامه؟

النياسيناميد Niacinamide، يعتبر أحد أشهر الأشكال التي يتوفر بها فيتامين ب3، كما أنه يعرف بإسم نيكوتيناميد أيضاً، ويعتبر أحد العناصر الغذائية الهامة والأساسية لجسم الإنسان، وذلك نظراً لفوائد فيتامين ب3 للجسم، وأي نقص في فيتامين ب3 قد يؤدي لمشاكل على البشرة، هنا قد يكون النياسيناميد حلاً سحرياً وفعال لعلاج تأثير هذا النقص.

• تفتيح البشرة ومقاومة التصبغات
• علاج حب الشباب
• الوقاية من سرطان الجلد
• محاربة الشيخوخة
• مقاومة العديد من مشاكل الحلد، مثل الأكزيما
• الحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها
• مقاومة الحكة الجلدية

ما هي فوائد فيتامين اللوتين وما هي أبرز مصادره؟

لا يتشابه النياسيناميد بالنياسين، فهما نوعين مختلفين من فيتامين ب3، وعلى الرغم من اختلافهما، لكن يمكن أن يستمد جسمك النياسيناميد وصنعه من خلال مكملات النياسين. حيث أنه في حالة وجود كميات زائدة من النياسين فإنها تتحول في الجسم إلى نياسيناميد.