تعب، ألم، تشنّج... كلّها أعراض قد تشعرين بها خلال فترة التبويض والدورة الشهرية. من هنا، وللتعرّفي بالتفصيل على أعراض التبويض الذي يحدث قبل نزول الطمث، ما عليكِ سوى متابعة قراءة السطور التالية.
ما هي اعراض التبويض؟
1- برودة الجسم أكثر من العادة
في الأيام الطبيعية تتراوح درجة حرارة الجسم بين 36 و37 درجة مئويّة، أمّا خلال فترة الإباضة، فتنخفض قليلاً، لذا قد تشعرين بالبرودة، والسبب هو تغيّر بهرمون البروجسترون لكن بعد اجتياز الفترة تعود كما كانت من قبل.
2- تشنج الجسم
ليس من الضروري أن تشعر كل النساء بتشنّج الجسم، لكن بعضهن يصبن بتشنّج خفيف في منطقة البطن. في حال زاد حدّه بشكل كبير، فمن الضروري إعلام الطبيب. في الواقع، ظهور التشنجات باستمرار قد يدل على هرموني كالإستروجين، أو على نقص هرمون البروجسترون أو الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
3- زيادة نسبة الشعور بالحواس
خلال فترة التبويض ترتفع درجة حواسك فممكن أن تميّزي الروائح أكثر، فقد تنزعجي من رائحة لا تضايقك في العادة، وكذلك تزيد حاسة اللمس والنظر.
كيفية حساب ايام التبويض بالطريقة الصحيحة
4- الشعور بألم في الثدي
تقلّب الهرمونات في جسمك خلال الإباضة ممكن أن يشكّل ألماً في الثدي، ويمكنك اعتبار هذا الأمر كعلامة مساعدة تدلك على أنك في فترة التبويض.
5- الشعور بآلام في البطن والظهر
إطلاق البويضة ونزولها يسبّب شعوراً بالألم وتحديداً في منطقة الحوض وأسفل البطن. ممكن أن تستمر لبضع دقائق أو لساعات، وممكن أن يتحوّل الألم نحو أجزاء مختلفة من الجسم.
6- ظهور افرازات التبويض
ستلاحظين ظهور افرازات التبويض على شكل مادة لذجة بلون أبيض، وتحديداً في الوقت الذي تستعدّ فيه قناة المهبل لاستقبال الحيوانات المنوية، لذا يصبح مخاط عنق الرحم رقيقاً وأكثر انزلاقاً. ويُذكر أنّ افرازات التبويض تدوم لحوالي 5 أيام عند النساء الشابات، ويقلّ إلى يوم أو اثنين مع التقدم في العمر، وفي الحالتين، يمكن اعتبار ظهور المخاط من أدق وأكثر علامات الإباضة.
7- الشعور بالغثيان والصداع
بسبب تغيّرات الهرمونات السريعة والحادة، ممكن أن تعاني من بعض الغثيان والصداع أثناء أيام الإباضة. لكن اذا كنت تتمتّعين بتوازن واستقرار هرموني، فليس ضروري أن تصابي بهذه الأعراض.
8- حدوث تغيرات في عنق الرحم
خلال فترة التبويض يكون عنق الرحم أعلا منفتحاً وليّناً أكثر على عكس الأيام الأخرى من الشهر.
9- انتفاخ البطن
بسبب ارتفاع هرمون الأستروجين خلال فترة التبويض تتعرّضين لاحتباس الماء في الجسم، لذا ممكن أن تلاحظي أنّ بطنك منتفخ أو تشهدي تورّماً في الأصابع أو القدمين.
نصائح تساعد على حدوث التبويض بشكل صحي
- حافظي على وزن صحّي يتناسب مع طولك
- مارسي التمارين الرياضية غير الشديدة والمناسبة لك
- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غني بالألياف والبروتين
- قلّلي قدر الإمكان من التوتر والإجهاد وحاولي التدرّب على الاسترخاء
