قد يستحوذ السكر على شعبية كبيرة خاصةً كونه يعمل على تحلية المشروبات والمأكولات، كما يمكن اللجوء إليه من أجل تحضير بعض الخلطات الطبيعية التي تعمل بشكل خاص على تقشير البشرة. لكن في المقابل السكر له العديد من الاضرار للصحة والجمال، وفي ما يلي سنسلّط الضوء على هذه الاضرار.
ماهي أضرار السكر على الصحة؟
تناول السكر من مصادره الطبيعية يعود بالفائدة على الجسم وصحته، ويمدّ الخلايا بالطاقة المطلوبة. لكن عند استخدام السكر بشكل زائد تكمن الخطورة. يؤدي السكر الزائد إلى:
- السمنة: يؤثر السكر على هرمونات الجسم خاصةً هرمون اللبتين المسؤول عن تقليل الشهية، ما يجعل الشخص يأكل زيادة عن حاجته.
- السكري: تناول الكثير من السكر يعني إفراز الجسم لكميات أكبر من الإنسولين ما يؤدي إلى إنهاك البنكرياس.
- أمراض القلب: من أضراره التعرض للسكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الكبد: معالجة سكر الفركتوز تتم في الكبد، عند تناول كميات كبيرة منه يتحول إلى دهون تتراكم في الكبد مسببةً ما يعرف بالكبد الدهني غير الكحولي.
- الفشل الكلوي: يحدث عند الإفراط في تناول السكر لدى مرضى السكري.
- أمراض المفاصل: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل وصولاً إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- السرطان: ربط السرطان بتناول السكر أمر طبيعي لما يسببه من التهابات في الجسم وغيرها من المشاكل التي تعد من عوامل خطر تشكل بعض أنواع السرطان.
ماهي أضرار السكر على الجمال؟
قد يسبب الافراظ في تناول السكر، إلى العديد من الأضرار على الجمال أيضاً وهي على الشكل التالي:
- حب الشباب: يساهم السكر في ظهور حب الشباب.
- تآكل مينا الأسنان: تتغذى البكتيريا المسببة لتآكل مينا الأسنان على السكر، مما يؤدي إلى حدوث ثقوب وتجاويف في الأسنان، بالإضافة إلى تسوس الأسنان.
- عدم نمو الشعر: يفسد ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم جمالكِ بسبب نمو الشعر غير المرغوب فيه، حيث ينمو في مناطق مثل الشارب واللحية ومنطقة الصدر والظهر.
ما هي الكمية الصحية في تناول السكر؟
يجب الإنتباه لكميات السكر التي تدخل الجسم، ويجب أن لا تزيد نسبة حصول الجسم على السكر عن 5% يومياً. إليكِ في ما يلي كمية السكر التي يمكن تناولها بحسب كل فئة عمرية:
- أقل من 30غ من السكر لدى البالغين.
- أقل من 24غ لمن تتراوح أعمارهم بين 7 و10 سنوات أو أكثر.
- أقل من 19غ لمن تتراوح أعمارهم بين 4 و6 سنوات.
- أما لمن هم دون 4 سنوات، لا يوجد غرامات محددة، لكن يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر والشوكولا والبسكويت والحلويات.
