جميعنا يعلم بضرورة ممارسة التمارين الرياضية والتدرب باستمرار، لما لها من فوائد صحية وجسدية عديدة، ولكن عادة ما نجعل عامل الوقت يغلبنا ونقوم بالتكاسل عن التمرين.
من هنا، ونظراً لأهمية ممارسة الرياضة، سنقدم لك في هذا المقال 8 نصائح يمكنك العمل بها حتى تساعدك على إيجاد الوقت للتمرين بشكل مستمر.
1- ابتعدي عن الهاتف وجهاز الكمبيوتر
بعد انتهاء دوام العمل لا بد من أنك بحاجة إلى وقت للاستراحة وتصفح الهاتف، الكمبيوتر، مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها، وقد يأخذ هذا من وقتك ما يعادل 30 دقيقة على الاقل. لماذا لا تبتعدين عن كل تلك الأجهزة وتجعلين هذه الفترة وقت للرياضة وممارسة تمارين متنوعة؟
2-مارسي رياضة المشي مع الأصدقاء
في كل مرة تلتقين فيها مع أصدقائك لا بد من فعل بعض الأمور وزيارة نفس الاماكن التي اعتدتم على الذهاب اليها ربما. لماذا لا تقومون بممارسة رياضة المشي أو الجري معاً؟ بهذه الطريقة ستجدين وقتاً للتمرين بالفعل مع التشجيع والتحفيز بوجود أصدقائك.
3- استيقظي باكراً
قد تكون هذه النصيحة من أكثر ما سمعت به من قبل، فالبطبع الاستيقاظ مبكراً يوفر لك وقتاً ونشاطاً اضافيين لفعل الكثير من الأمور منها التمرين لبدء يوم بنشاط كامل.
قومي بتشجيع نفسك على ذلك وجهزي موسيقى مناسبة للتمرين قبل النوم، كذلك الملابس الرياضية، لتكوني جاهزة تماماً في الصباح لبدء تمرينك.
4- تجاهلي المصعد
ان تجاهل المصعد واستخدام السلالم للصعود والنزول خلال فترة العمل من شأنه توفير وقت للتمرين من دون الشعور بذلك، حيث ستفقدين المزيد من السعرات الحرارية وتحافظين على اللياقة البدنية.
5- قومي بتجربة التمرين مع الأطفال
ان كان لديكِ أطفالاً فمن الصعب ايجاد وقت للتمرين بالفعل، إذاً لما لا تقومين بتجربة التمرين مع أطفالك؟ يمكنك الاستمتاع ببعض الوقت بأداء بعض الحركات الرياضية المسلية والاستفادة من هذا الوقت بالتمرين.
6- استفيدي من استراحة الغداء
يحصل جميع الموظفين على استراحة غداء خلال العمل، وقد تصل مدتها إلى 60 دقيقة تمضي ما بين التحدث، تناول الطعام وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي على الهاتف.
لم لا تقومين باستثمار هذه الساعة أو جزء منها بأداء بعض التمارين والممارسات الرياضية البسيطة والممكنة ضمن محيطك، بهذه الطريقة ستكونين قد وجدت الوقت المناسب لأداء الرياضة.
7- اجعلي الرياضة أولوية
قد يكون السبب الحقيقي وراء عدم ايجاد وقت وحافز لممارسة الرياضة هو أنها ليست أولوية بالنسبة لك بكل بساطة.
دائماً الأمور التي لا نعطيها أهمية وأولوية لا نجد الوقت لأدائها، بينما الأولويات دائماً نصنع لها وقتاً خلال اليوم.
ببساطة يمكنك جعل التمرين وممارسة الرياضة أولوية لكِ للحفاظ على صحتكِ.
8- تجنّبي الأعذار
يخلق الكثيرون أعذار احياناً لعدم ممارسة الرياضة، وإن كنت ممن يجدون عذر لذلك فحاولي التوقف عن ذلك.
يمكنكِ فعلاً ايجاد وقت للرياضة إن رغبتِ حتماً بذلك، اذ يقتصر المر على عدم ايجاد عذر جديد يمنعك من التدريب.
