تريدين وقت إضافي للنوم في الصباح؟ 6 حيل ستساعدكِ على ذلك

عادة ما يكون الاستيقاظ باكراً للذهاب إلى العمل، أو الجامعة أمرٌ مزعج، ويزداد الأمر سوءاً عند سماع صوت المنبه الذي يؤكد لكِ أنه حان وقت الاستيقاظ! قد تكون رغبتكِ الوحيدة هي الحصول على وقت إضافي للنوم في الصباح ولو حتى لبضع دقائق إضافية. من هنا، ومن أجل أن تنعمي ببضعة لحظات إضافية من النوم الهادىء، جمعنا لكِ نصائح ستساعدك على الحصول على وقت إضافي للنوم في الصباح.

نصائح تساعدكِ على إخفاء علامات التعب وقلة النوم

في الكثير من الأوقات نستيقظ باكراً لكي نتمكن من تحضير وجبة الفطور وتناولها قبل الخروج، هذا الموضوع بالطبع سيأخذ الكثير من وقتكِ في الصباح ويجعل ساعات النوم تنخفض. لذلك إن كنتِ تريدين كسب الوقت في الصباح والنوم أكثر قومي بتحضير وجبة الفطور في المساء قبل النوم واحتفظي بها في الثلاجة. هذه الخدعة ستكسبكِ الوقت وتجعلكِ تنامين أكثر في الصباح.

في حال كنتِ طالبة في الجامعة، أو موظفة في شركة فأنتِ على الأغلب ستقضين طوال اليوم خارج المنزل وستحتاجين إلى أخذ شنطة مخصصة للأكل. لا توضّبي محتويات الشنطة في الصباح لأن ذلك سيأخذ الكثير من وقتكِ ويجبركِ أن تستيقظي باكراً. لذلك حضري علب الأكل في المساء من الوجبة الأساسية، إلى الفواكه والسناك وضعيها في الثلاجة، وسيبقى عليكِ في اليوم التالي فقط وضعها في الحقيبة والإنطلاق. هذه الخدعة ستسمح لكِ بالحصول على وقت إضافي للنوم في الصباح.

لا شيء يمكن أن يؤخركِ في الصباح ويجعلكِ تنهضين من فراشك مسرعة سوى التفكير العميق بما سترتدينه من ملابس مناسبة للعمل، أو للجامعة، أو لأي مكانٍ آخر ستذهبين إليه. قد يستغرق اتخاذ القرار في هذا الشأن ساعات طويلة! لذلك قومي باختيار قطع الملابس في الليلة السابقة، وضعيها جانباً في غرفتك. عندما تقومين بهذه الخطوة لن تكوني مجبرة على الاستيقاظ باكراً لتحضير ملابسكِ مما سيسمح لكِ بالحصول على المزيد من الوقت للنوم في صباح اليوم التالي.

يستيقظ عدد كبير من الأشخاص صباحاً لأنّ أشعة الشمس تدخل إلى الغرفة من النوافذ، إن كنتِ واحدة من هؤلاء الأشخاص فعليكِ حجب جميع مصادر الضوء لكي تتمكني من الحصول على وقت إضافي للنوم في الصباح. لا يجب أن يكون هناك مصدر واحد للإضاءة في غرفة نومك لأن ذلك سيمنعك من الحصول على ساعات نوم إضافية في الصباح وستستيقظين باكراً جداً فور شروق الشمس ولن تنامي ساعات إضافية.

في الكثير من الأحيان قبل أن ننام نفكّر كثيراً بما سنقوم به في اليوم التالي، وكيف سنواجه هذا الموقف وماذا سنقول والكثير من الأفكار الأخرى المتعلقة بمجريات يومنا. لكن، ربما لا تعلمين أن هذا التفكير مضر جداً وسيجعل جسمكِ يتعب خلال الليل وبالتالي ستستيقظين باكراً جداً من دون معرفة السبب. من هنا، وللحصول على ساعات نوم إضافية في الصباح عليكِ التوقف عن التفكير المفرط قبل النوم والاسترخاء فقط والسماح لجسمكِ بأخذ قسط من الراحة ما يتيح لكِ فرصة الحصول على المزيد من الوقت للنوم في الصباح.

لا تختاري ساعة محدّدة للاستيقاظ يومياً بل حددي ساعة الاستيقاظ وفقاً لبرنامجكِ. قبل النوم خذي ورق ودوّني عليها ما عليكِ فعله في اليوم التالي وأجيبي عن بعض الأسئلة مثل أي ساعة يجب أن أكون في المكتب أو الجامعة؟ هل هناك زحمة سير على الطريق التي سأسلكها؟ هل هناك أمور يجب أن أقوم بها على طريقي قبل الوصول إلى الجامعة أو العمل؟ كل هذه الأسئلة ستساعدكِ على تنظيم يومكِ ومن خلالها ستحدّدين الساعة التي يجب عليكِ أن تستيقظي بها. عند اعتماد هذه الطريقة ستلاحظين أنّك ستكسبين المزيد من الوقت للنوم في الصباح لأنّ برنامجكِ واضح ومحدّد ولن تكوني مجبرة على الاستيقاظ باكراً والتخطيط.