بعد أن عرضنا المأكولات التي تساهم في الإصابة بسرطان الثدي وأخرى تحارب هذا المرض، نستعرض اليوم أهميّة الرياضة في هذا المجال. أظهرت الدراسات أن السيّدة التي تتبع روتين رياضيّ والتي تمارس التمارين 3 مرّات في الأسبوع، نصف ساعة يومياً، تصبح أقلّ عرضة لهذا المرض بنسبة 30 إلى 40%.
السيّدة التي تمارس الرياضة بانتظام تقلّ لديها نسبة هرمون الإستروجين، التستوستيرون والأنسولين، عناصر مسببة للسرطان. وهذا يرتبط بالتالي بتأثير الوزن الزائد على خطر الإصابة.
يجب أن يتضمّن أسبوع السيّدة على حوالي 100 دقيقة من التمارين غير المتكلّفة، كالمشي السريع، السباحة، الأيروبيك وغيرها من الرياضات التي تؤدي إلى رفع دقات القلب والتعرّق. في حال تمكنّتِ من ممارسة رياضات أصعب فلا مانع من ذلك بل ستكون نقطة إضافيّة لصالحكِ.
يشكّل هذا المرض هوس كلّ النساء والحلّ هو فتح الخزانة، ارتداء ثياب الرياضة ودعوة صديقات للمشي سوياً مثلاً. المهمّ هو ألا تتوقّفي عن الحركة!
