الشاي الأخضر هو من أكثر المشروبات انتشاراً ومعروف عنه أنه يحارب الوزن الزائد. أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد حرق الدهون وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مواد تضاعف مفعوله في القضاء على الدهون. من هنا، يمكنكِ تحضير العديد من الخلطات التي تساعد على خسارة الوزن من خلال إضافة بعض المكوّنات إلى الشاي الاخضر.
مكوّنات يمكنك إضافتها إلى الشاي الاخضر تساعد على خسارة الوزن
1- طريقة عمل الشاي الاخضر مع البرتقال من أجل خسارة الوزن
- قومي بغلي الماء، ثمّ أفرغيها في إناء من الزجاج.
- ضعي أكياس الشاي في الماء الساخن لمدّة 3 إلى 5 دقائق ثمّ قومي بإزالتها.
- اغسلي حبّة البرتقال وقومي بتقطيعها إلى شرحات.
- انتظري الماء ليبرد قليلاً وأضيفي شرحات البرتقال وأوراق النعانع.
- أغلقي الوعاء الزجاجي ودعي المزيج يتخمّر لمدّة 12 ساعة على الأقل.
- تناولي كوب من هذا الشاي قبل كل وجبة.
2- طريقة عمل شاي اخضر مع التوت والزبادي من أجل خسارة الوزن
- عند المساء، قومي بغلي ¾ كوب من الماء واسكبيه فوق كيسان الشاي الأخضر.
- اتركيها لمدّة 4 دقائق، ثمّ تخلّصي من الأكياس، وضعي الشاي الأخضر في الثلّاجة طيلة اللّيل.
- عند الصباح، ضعي 2 كوب من التوت الطازج ( بعد حفظيهما في الثلاجة) وكوب ونصف من الزبادي الخالي من الدسم وملعقتين كبيرتين من كل من اللوز المطحون وبذور الكتان في الخلاّط الكهربائي، وامزجيها جيّداً.
- افرغي المزيج في كوبين مليئين بمكعبّات الثلج.
3- طريقة عمل شاي اخضر مع الزنجبيل من أجل خسارة الوزن
- قومي بتسخين الماء حتى درجة الغليان ثم اضيفي ملعقة من بودرة الزنجبيل أو شريحة صغيرة.
- أضيفي الشاي الأخضر وانتظري حتى يغلي المشروب مجدداً.
- اطفئي النار واتركي المزيج لمدّة 10 دقائق، ثم صفّي المشروب وتناوليه.
- يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتخلية الشاي.
4- طريقة عمل شاي اخضر مع النعناع من أجل خسارة الوزن
- قومي بتسخين الماء حتى درجة الغليان ثم اضيفي شاي اخضر و5 أوراق من النعناع.
- قللي الحرارة إلى الحد الأدنى، ثم انتظري لمدة 5 دقاق حتى تثبت مكوّنات المشروب.
- اطفئي النار واتركي المزيج ليبرد لمدة 15 دقيقة، ثم اضيفي عليه ملعقة كبيرة من عسل النحل لتحليته.
طريقة عمل سموثي شاي اخضر مع الأفوكادو من أجل خسارة الوزن
- قومي بغلي نصف كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- بعدها، اطفئي النار، واتركي الشاي للنقع لمدة 15 دقيقة.
- قومي بتصفية الشراب وسكبه في خلاط كهربائي، ثم أضيفي لب نصف حبة أفوكادو، شرائح موزة متوسطة الحجم، و3 حبات لوز مطحون.
- اشربيه على معدة فارغة في الصباح، أو على شكل وجبة خفيفة خلال اليوم
