ربما قد تكوني سمعتِ عن رجيم الكيتوني ولربما قد جرّبته من قبل. سواء لجأت إليه أو لا، فهو من المؤكّد ليس بدايت سهل خصوصاً أنه عليكِ احتساب السعرات الحرارية وتناول 75% من الدهون، 20% من البروتين و5% من الكربوهيدرات يومياً.
لكن إن أردتِ حقاً أن تجرّبي رجيم الكيتوني لخسارة الوزن، فوجدنا لكِ البديل ألا وهو Lazy Keto. هذا الرجيم هو النسخة الثانية والأسهل من دايت كيتو. ببساطة سيكون هذا النوع من الحمية مناسب للمرأة الكسولة التي لا تملك الوقت لاحتساب السعرات الحرارية واتباع نظام صارم. كل التفاصيل في ما يلي:
ما هو رجيم Lazy Keto؟
إن حمية Lazy Keto هي النسخة الثانية من رجيم كيتوني الأصلي كما ذكرنا أعلاه، والتي ترتكز على:
- عدم احتساب السعرات الحرارية.
- تناول البروتين والدهون من دون التقيّد بالكمية أو الوحدات السعراية.
- تناول 20 غرام فقط من الكبروهيدرات يومياً.
في الواقع إن عدم اضطراركِ لحساب الوحدات الحرارية سيوفّر لكِ الوقت والطاقة، ممّا يسهّل عليكِ عملية اتباع الرجيم وخسارة الوزن من دون معاناة.
لائحة بالمأكولات قليلة الكربوهيدرات التي يمكن أن تتناولينها خلال Lazy Keto
- دجاج
- سمك السلمون
- تونا
- كراب
- بيض مسلوق
- فول سوداني وبذور دوار الشمس
- جبنة
- زبدة
- بروكولي
- بندورة
- بصل
- زيت الزيتون النباتي
- زيت الأفوكادو
- الشاي
- الفريز
لائحة بالمأكولات الغنية بالكربوهيدات التي يجب تجنّبها خلال Lazy Keto
- المعكرونة
- الأرز
- الشوفان
- البطاطا
- الخبز
- الموز، التفاح والبرتقال
- جميع أنواع الحبوب
- الحليب والزبادي
- آيس كريم وكوكيز
- مشروبات غازية
فوائد رجيم Lazy Keto
- خسارة الوزن
- كبح الشهية والجوع
- المحافظة على مستوى سكر الدم
- الوقاية من مرض القلب
أضرار رجيم Lazy Keto
- الشعور بالصداع
- التعب
- إمساك
خلاصة الموضوع، إن دايت Lazy Keto يرتكز على تناول المأكولات الغنية بالبروتين والدهون بقدر ما تشائين من دون احتساب السعرات الحرارية، على عكس رجيم الكيتوني الأصلي. لكن هناك قاعدة واحدة في هذا الدايت ألا وهي تناول 20 غرام من الكربوهيدرات يومياً فقط لا غير.
في رجيم Lazy Keto سيتمّ تحويل البروتين إلى غلوكوز لاستخدامه للطاقة بدلاً من تكدّس الدهون.
موقع جمالكِ لا يتبنى هذا الرجيم ولا ينصح باعتماده من دون استشارة الطبيب المختص
