جميعنا يرغب بذلك الشخص الذي يشجعه على الاستمرار في النظام الغذائي، خسارة الوزن والوصول إلى الهدف، وقد يبدو لنا أمر المشاركة مع الأصدقاء في اتباع رجيم جديد أمر مثير للاهتمام وذي فوائد كثيرة.
قد يوفر اتباع نظام غذائي للتنحيف بالمشاركة مع صديقة العمر المزيد من الحماس، المتابعة، التحدي والانجاز. إلا أن الأمر لن يبدو دائماً بهذه الروعة وقد يحمل العديد من الآثار السلبية غير المقصودة.
في هذا المقال، سنقدّم لك كل ما عليك معرفته من أمور قبل البدء باتباع رجيم بالمشاركة مع صديقة العمر لتحصلي على جميع النتائج التي ترغبين بها.
اختاري الصديقة المناسبة
من المهم جداً اختيار الصديقة المناسبة لمشاركتها في اتباع نظام غذائي للتنحيف، ويجب أن تكون ممن يمنحك الدعم والتشجيع طوال رحلة خسارة الوزن، وأن تستمر معك حتى وإن وصلت لأهدافها قبل أن تصلي أنت.
تعرّفي على نقاط ضعفك
تختلف نقاط الضعف والأمور التي نحتاج لتغييرها من شخص لآخر، لذا عليك تحديد نقاط ضعفك وكيفية اجتيازها بغض النظر عن نقاط الضعف لدى الصديقة التي تشاركك رحلة خسارة الوزن. قد يكون لكل منكما ما تحتاج لتتغيره ويكون مختلفاً عن الأخرى.
اتّبعي خطة منطقية ومناسبة
فكري بخطة غذائية ذات أهداف منطقية وغير مبنية على الرجيم السريع الذي سترغبين في تركه خلال فترة وجيزة ولن يدوم معك طوال العمر. على الرغم من أنك قد لن تأكلي وتفعلي نفس الأمور التي ستقوم بها الصديقة التي تشاركك الرجيم، إلا أنه من المهم أن تختار هي أيضاً خطة منطقية تسمح لكليكما في الاستمرار معاً.
قومي بمناقشة مراحل التقدم في الرجيم مع صديقتك
لا بد من مناقشة التطورات بشكل مستمر والتحدث عن كمية التقدم في الخطة للوصول إلى الأهداف.
قومي باجراء مكالمة اسبوعية مع الصديقة التي تشاركك الرجيم ومناقشة الخطط وما وصلتما إليه.
قومي ببعض الأمور لوحدك
قومي بمراقبة نفسك باستمرار وقومي بتدوين جميع المعلومات حول طعامك وطريقة تتبعك للنظام الغذائي، واجعلي بعض القرارات خاصة بك وغير مشتركة مع الصديقة التي تشاركك الرجيم.
على سبيل المثال، احتفظي بدفتر يوميات لتدوين الأغذية لمراقبة ما تقومين بتناوله، واجعلي من نظام الشراكة مع أصدقائك وسيلة للتشجيع الإضافي.
راقبي حماسك ودوافعكِ نحو الاستمرار
تأكدي دائماً من أن الشراكة مع صديقة لاتباع نظام غذائي جديد من شأنه أن يمنحك المزيد من النجاح والتشجيع، فهذا دليل على أن الاشتراك مع الصديقة مناسب لك. أما اذا لم تري أي نوع من التغيير والتشجيع في هذه الخطوة، فمن الأفضل لك الاستمرار في الرجيم لوحدك.
