يتطلب الاستمرار في اتباع النظام الغذائي الكثير من الأمور، من أهمها تناسب النظام الغذائي مع نمط الحياة والابتعاد عن الحرمان والجوع المفرط. من المهم اختيار النظام الغذائي الذي يحقق جميع أهدافنا ويستمر معنا لفترة طويلة ويصبح نمط حياتنا. أما الأنظمة الغذائية غير المناسبة فعادة ما تتصف بصفات محددة وظاهرة، وفي هذا المقال ستتعرفين على 6 علامات تدل على ان الرجيم الذي تتبعينه لن ينجح ولن يستمر لفترة طويلة.
6 علامات تدل على ان الرجيم الذي تتبعينه لن ينجح
1- في هذا الرجيم، عليكِ التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك
أولى العلامات التي تدل على أن الرجيم الخاص بك لن ينجح هي أن يكون عليك التخلي عن أطعمتك المفضلة لخسارة الوزن، حيث يعتبر هذا رجيم قاسي ولن يدوم لوقت طويل. يجب أن يرتكز النظام الغذائي الصحي والمناسب على اكتساب عادات صحية جديدة بشكل تدريجي، بعيداً عن الحرمان والتوقف المفاجىء عن تناول الأطعمة المرغوبة، لأن ذلك سيؤثر بشكل سلبي ولن ينجح بالتالي النظام الغذائي.
2- في هذا الرجيم، عليكِ تناول أطعمة لا تحبينها
إن أي نظام غذائي يجبرك على تناول نوعيات لا ترغبين بتناولها لن ينجح، فعندما نحب ما نأكل نلتزم بذلك لفترة طويلة؛ لذا عليك دائماً البحث عن رجيم مرن يمنحك البدائل الصحية والمرغوبة ويسمح بتناول الأطعمة التي تستمتعين بها.
3- هذا الرجيم لا يساعدك على التعامل مع الظروف المختلفة
من أهم الأمور التي يجب أن تحضر في نظام غذائي هو تعلم كيفية الحفاظ عليه في جميع المناسبات والأوقات وأن يكون ملائم لنمط الحياة. مثلاً إن كنت تتبعين نظام غذائي لا يقدم لك بدائل مناسبة لتناولها في المناسبات الخاصة، الحفلات والاجتماعات فلن ينجح ذلك. عليك البحث عن نظام غذائي للتنحيف يقدم نصائح حول كيفية المشاركة في التجمعات الاجتماعية بجميع أنواعها من دون الشعور بالذنب أو عدم الالتزام بالنظام.
4- في هذا الرجيم، تشعرين بالجوع الدائم
إن كنت تشعرين دائماً بالجوع عند اتباع نظام غذائي للتنحيف فهذا يدل على أن الرجيم لن ينجح، فمن المهم البحث عن رجيم يغطي احتياجاتك بشكل مناسب ولا يشعرك بالجوع بشكل مستمر، حيث يمكنك اتباع الأنظمة التي توفر 3 وجبات على الأقل ووجبة خفيفة في اليوم.
5- هذا الرجيم قاسٍ عليكِ
ان اتباع رجيم قاسي أو رجيم سريع قد يظهر نتائج سريعة إلا أنها غير دائمة وغير صحية أيضاً. عادة ما يستمر الأشخاص على تلك الأنظمة القاسية لفترة قصيرة وغالباً ما يستعيدون الوزن الذي فقدوه في النظام الغذائي بالإضافة إلى كيلوغرامات أخرى. ابحثي دائماً عن الانظمة الصحية التي تفقدك الوزن بشكل تدريجي، وابتعدي عن النزول السريع والرجيم القاسي.
6- في هذا الرجيم، عليكِ دائماً احتساب السعرات الحرارية
من الجيد احتساب السعرات الحرارية خلال الفترة الأولى من النظام الغذائي، ومع مرور الوقت وتكرار العملية ستشعرين بالملل. لذا من المهم أن يكون الرجيم الذين تتبعينه لا يتطلب الاستمرار في احتساب السعرات الحرارية لفترات طويلة. مع مرور الوقت ستتعرفين على الطعام الصحي والمناسب والخطة الغذائية المتوازنة التي تشمل جميع المجموعات الغذائية وكيفية اختيار الكمية المناسبة من دون الحاجة إلى الحسابات.
