هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تكون بمثابتة رجيم سريع أو رجيم قاسي، كرجيم البيض، أو البطاطا وغيرها من الأنظمة الغذائية المعتمدة على نوع واحد من الأغذية.
عادةً تتميز هذه الأنواع من الرجيم بأنها تساعد على خسارة الوزن بسرعة وخلال وقت قصير، ولكن سرعان ما يعود الوزن الذي فقد إذا لم يتم السيطرة بشكل كامل والبدء بالإفراط في الأكل.
في هذا المقال ستتعرفين على واحد من الأنظمة الغذائية التي شاعت مؤخراً، وهو رجيم قاسي وصارم يدعى رجيم الشوربة، فهل سمعت عنه من قبل؟ هل هو صحي؟ كيف يساعد على خسارة الوزن؟
ما هو رجيم الشوربة؟
في الحقيقة هناك العديد من الانظمة التي يطلق عليها اسم رجيم الشوربة، وقد يكون رجيم شوربة الملفوف من أكثرها شيوعاً.
بالنظر إلى هذه الأنظمة فهي في الواقع تشمل استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى خسارة سريعة في الوزن.
يرتكز رجيم الشوربة بنسخته الجديدة بشكل أساسي على الأطعمة النباتية، ويشمل تناول حصتين من شوربة الفاصوليا كوجبة رئيسية، واستهلاك خلال الأطعمة النباتية الكاملة والخالية من الزيوت وغير مصنعة خلال اليوم.
هل رجيم الشوربة صحي؟
يعتبر تناول الأطعمة النباتية الكاملة وغير المصنعة صحي، ولكن يعتقد الكثير من الخبراء أنه يمكن التقليل من كمية السعرات الحرارية بطرق أخرى قد تكون صحية أكثر.
إن رجيم الشوربة مليء بالعناصر الغذائية المفيدة، لكن سيحتاج الجسم لبعض العناصر التي لا تتوفر في الأغذية النباتية، كفيتامين ب12 والزنك والحديد، وبعض الأحيان قد تضطر إلى استهلاك مكملات لفيتامين د والكالسيوم وأحماض أوميغا 3.
هل يساعد رجيم الشوربة على انقاص الوزن؟
يساعد رجيم الشوربة على انقاص الوزن، لكن لفترة قصيرة حيث لا يمكنك التقيد به لفترات طويلة.
يكمن دوره في انقاص الوزن بأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والالياف، مقابل عدد قليل من السعرات الحرارية.
إن أفضل طريقة لاتباع رجيم الشوربة، هو أن تجعليه جزء من نظام غذائي صحي، بحيث لا يقتصر على الشوربة فقط، وإنما مع القليل من الأطعمة الأخرى.
رجيم الشوربة قاسي ومفيد جداً، حيث ستستهلكين كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية وهذا سيعمل على خسارة الوزن بالتأكيد.
لكن المهم في الرجيم هو الاستمرار، فرجيم الشوربة ينقص الوزن بشكل غير صحي وعلى المدى القصير، ومن المحتمل جداً أن تكسبي وزنك مباشرة عند التوقف عن رجيم الشوربة والبدء بتناول الأطعمة الصلبة والاغنى في السعرات الحرارية.
في الواقع يمكنك تجاهل اتباع رجيم الشوربة الصارم، ولكن يمكنك الاستفادة من زيادة محتوى النظام الخاص بك من الشوربة عن طريق تناول شوربات غنية بالبروتين والخضراوات وقليلة الكربوهيدرات.
كذلك يجب الابتعاد عن أنواع الشوربات الغنية بالزبدة والكريمة، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية مقارنة بالشوربة المرتكزة على المرق.
