تريدين انقاص وزنكِ والحصول على القوام المثالي، واتخذتِ القرار أخيراً بالذهاب إلى واحدة من الصالات الرياضية (الجيم) التي تساعدكِ على تحقيق حلمك بالرشاقة من دون عناء؟ حقاً انها فكرة رائعة! لكن ما هي مقاييس الاختيار الصحيح لصالة الالعاب الرياضية أو النادي الرياضي؟
إليكِ 10 نصائح، دليلك في اختيار الصالة الرياضية المناسبة لكِ:
1- اختيار الصالة الأقرب إلى المنزل
من العوامل التي ستحفزك على الذهاب إلى صالة ألعاب مناسبة هي أن تختاريها قريبة من منزلكِ، حتى لو كانت إمكانياتها ضئيلة في ما تقدمه من آلات رياضية وذلك لأن بُعد المسافة قد يتسبب في تعطيل يومك عن القيام ببقية المهام المطلوبة منكِ.
2- اختيار صالة ألعاب مكيفة
عند اختيارك لصالة الألعاب الخاصة بكِ لا بد من ان تكون مكيفة الهواء، لأنها لو فقدت هذه الميزة سيكون لك عذراً مقبولاً بعدم ذهابكِ إليها طوال شهور الصيف مما يُخمد عندكِ حافز استكمال اشتراكك بها وينعكس ذلك عليك بالسلب.
3- اختيار صالة ألعاب مفتوحة 24/7
قومي بالإشتراك في صالة ألعاب تقدم خدماتها على مدار الأسبوع من دون توقف بحيث يمكنك تعويض الأيام التي لا تستطيعين فيها الذهاب إليها لكثرة مهامك الأخرى، وبذلك تحصلين على تدريباتك من دون انقطاع.
4- ضرورة اختيار البرنامج الرياضي قبل التسجيل بالصالة
قبل تسجيل اسمك بالصالة الرياضية،لابد من إطلاعك على قائمة الآلات والدورات الرياضية المقدمة من جانبها للمشتركين على سبيل المثال: آلات كمال الأجسام، أجهزة الركض أو الدراجات، جلسات اليوغا، زومبا، وغيرها من الخدمات لتتأكدي من تحديد الدورة التي ترغبين فيها وتحقيق من وراءها الاستفادة المرجوة لكِ من ممارستها.
5- التحقق من عدد الأعضاء المشتركين
بعض النوادي أو الصالات الرياضية تقبل الكثير من الأعضاء بغرض الربح ولا يوجد أسوأ من التسجيل في صالة ألعاب تعج بالأعضاء، ولا سيما لو المكان صغير المساحة. لذا اطلبي من إدارة الصالة اطلاعك على عدد الأعضاء المسجلين، إذا كان ممكناً، كما انه من المفيد ان تزوري الصالة ليلاً لتراقبي معدل الحضور لو رغبتي في الذهاب مساءً، وتذكري التحقق من عدد توافر الآلات والخزائن وغرف خلع الملابس الملائمة.
6- اختيار صالة رياضية على أعلى مستوى
إذا أمكنك التسجيل في صالة للياقة البدنية مجهزة بأعلى جودة من الآلات الرياضية المتطورة، فهذا أفضل لكِ لأنكِ ستستفيدين من جميع أنواع تلك الاجهزة العصرية ومنها المخصصة بتمارين القلب، الركض، والدراجات، كما انها ستكون مُصانة جيداً. تتميز عادة هذه النوعية الراقية من الصالات الرياضية بمساحات واسعة مريحة.
7- قبل التسجيل، تأكدي من نظافة غُرف الحمامات
يجب أن تتمتع الصالة الرياضية الجيدة بغُرف خاصة بالحمامات وخلع الملابس تتوافر فيها سُبل الراحة من نظافة تامة لا تشوبها شائبة، خالية من الرطوبة وذات تهوئة متوفرة منعاً لالتقاط أي عدوى ميكروبية.
8- الاستفسار عن أفضل الأسعار
تقدم بعض الصالات الرياضية عروضاً وتخفيضات على أسعار الاشتراك بها ولا سيما لو لديك قريب عضواً بالفعل في احداها حيث يمكنه أن يسمح لك بالحصول على خصم عند اشتراككِ، أو الفوز بتجربة اسبوع مجاناً.
9- التأكد من توفر مدربين في الصالة
إذا اردتِ أن يشرف على تدريباتكِ مدرب أو مدربة للحصول على افضل النتائج، لا بد إذاً من أن تتأكدي من توفرهم بالصالة المراد تسجيل اسمك بها. هذا الأمر يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك والقيام بتمارينك بشكل صحيح وتشغيل عضلاتك المستهدفة، فضلاً عن استخدام الآلات الرياضية بشكل جيد.
10- طلب جلسة اختبار
عادةً تقدم صالات الألعاب الرياضية خدمة الحصول على جلسة مجانية مسبقاً لمن يرغب في التسجيل للتعرف على امكانياتها وإلى المدربين المتوفرين هناك، واتخاذ القرار الأكيد في تسجيل اسمك. كما يمكنك الاشتراك لمدة شهر واحد على سبيل التجربة، ولو تحققت لكِ سُبل الراحة والامكانيات التي تشجعك على الاستمرار، قومي بمد اشتراكك لمدة عام.
إقرئي أيضاً: ماذا يحدث لجسمكِ إذا رفعتِ ساقيكِ على الحائط كلّ يوم لمدّة 5 دقائق؟
المشي يومياً لمدّة 30 دقيقة يخسركِ الوزن ويحافظ على صحّتكِ الجسدية والنفسية!
