أفضل تمارين رياضية يمكنكِ ممارستها في الجيم لخسارة دهون البطن

دهون البطن من أكثر الدهون المزعجة، وبالتالي نبحث عن طرق للتخلص منها أو حتى طرق لتجنب تراكمها. جميعنا يعلم أن النظام الغذائي الصحي والمناسب هو أساس لنحت البطن وتجنب الدهون فيه، أما الأمر المهم الآخر فهو ممارسة تمارين رياضية مناسبة لتلك المنطقة والتي تساعد على تنحيف البطن. بالرغم من أن الرياضة بشكل عام تساعد على حرق دهون البطن، إلا أن هنالك بعض الحصص والتمارين التي تؤثر أكثر من غيرها على تلك الدهون ولها دور رئيسي في نحت البطن، هذا ما ستتعرفين عليه أكثر في هذا المقال.

توفّر جميع النوادي الرياضية العديد من الحصص الرياضية المتنوعة. لكن من المهم اختيار الحصص التي تحتوي تمارين رياضية تستهدف المنطقة التي نرغب بخسارة الدهون فيها.
تندرج معظم تمارين تنحيف البطن تحت مجموعة التمارين الرياضية عالية الكثافة، والتي تتضمن تمارين رياضية عالية الكثافة، وبينها فواصل زمنية معينة لتساعد على تحقيق الهدف. من هنا إليك افضل الحصص الرياضية في الجيم لنحت البطن:

تعد حصة الكارديو كيك بوكس من الحصص التي تجمع ما بين تمارين الكارديو المكثفة وفنون القتال، وبالطبع تعد واحدة من افضل تمارين تنحيف البطن.

هذه التمارين تجمع ما بين فترات من تمارين الكارديو وأخرى من تمارين القوة، وهي مناسبة لنحت البطن.

تضم هذه النوعية من الحصص العديد من تمارين الكارديو القوية، تمارين القوة والقفز، وبالطبع لها تأثيرها ايجابي في نحت وتنحيف البطن.

حصص ركوب الدراجات تتضمّن تفاوت في الكثافة والسرعة خلال التمرين لتحفيز حرق الدهون خاصة في منطقة البطن.

ابحثي دائماً عن الحصص التي تندرج تحت مسمى التمارين عالية الكثافة، أو التدريب المتواتر عالي الكثافة (الهيت).

إليك حصص تعد من التمارين الرياضة عالية الكثافة التي تلعب دوراً في نحت البطن:

1- حصص الرقص الشعبي التي تتراوح ما بين الحركات القوية وأخرى البطيئة خلال فترة الأداء.

2- حصص الزومبا، والتي تتضمّن فترات من النشاط المكثف، يليها نشاط حركي أكثر اعتدالاً.

3- بعض حصص اليوغا التي تتضمّن تدريبات عالية الكثافة.

جميع الحصص التي ذكرناها سابقاً والتي تندرج تحت التمارين عالية الكثافة، عند ممارستها تزيد معدل ضربات القلب مما يجعل الجسم يتعرّق وبالتالي يحرق دهون البطن.
إذ إن دهون البطن تتراكم بشكل أساسي عند استهلاك عدد من السعرات الحرارية أكثر مما يحرق الجسم، فتتحول تلك الطاقة الزائدة إلى دهون تتراكم لدى معظم الناس في منطقة البطن.
كلما حرق الجسم سعرات حرارية كلما قلّت دهون البطن، لذا عليك اختيار التمارين التي تحتوي على حركات قوية كما ذكرنا سابقاً.