ها أنتِ قد بدأت العقد الرابع من عمركِ، لكن بالرغم من الصعوبات الجماليّة التي ستعترضكِ اعلمي أنكِ دوماً قادرة على قهرها. في عمر الـ40 تبدأ عضلاتكِ بالتلاشي، كما تصبح عظامكِ أكثر هشاشة والترهلات تصيب بشرتكِ. من خلال القيام بتمارين الضغط أو الـPush-up ستشدّين صدركِ، أكتافكِ، ذراعيكِ وبطنكِ في خطوة واحدة وتعيدين تقوية عضلاتكِ. ننصحكِ أن تتحدي نفسكِ وتقومي بثلاث مجموعات من هذا التمرين، تتألف كلّ منها من 8 إلى 15 حركة Push- Up بحسب قدرتكِ الرياضيّة. بالإضافة لذلكِ، يمكنكِ القيام بتمارين الضغط على شكل خطّ مائل أو Diagonal Push-Up التي لا تتطلّب منكِ أن تتمدي على الأرض بالكامل. فقط استخدمي أيّ رفّ في الغرفة لتثبيت يديكِ وجعل جسمكِ بوضعيّة مائلة، وقومي بالحركة كالمعتاد. القاعدة المهمّة: حتّى ولو كنتِ تكرهين تمارين الضغط عليكِ اللجوء للرياضة للحفاظ على رشاقتكِ والأهم صحتّكِ في عمر الـ40!
إقرئي أيضاً: حركة منزليّة لشدّ الذراعين والمؤخّرة في 90 ثانية فقط
بالفيديو، تقنيّة للتخلّص من الدهون العنيدة من دون جراحة تجميليّة
