بين رياضة اللاغري والبيلاتس، الكثير من الفروقات، بالرغم من أن كلاهما يعتبران من أشهر أنواع التمارين وأكثرها رواجاً في الآونة الأخيرة. من هنا، إن كنتِ تودّين التعرّف أكثر إلى كل منهما وإلى الفرق بينهما، فما عليكِ سوى متابعة قراءة السطور التالية.
قائمة المحتويات
- ما هي رياضة اللاغري؟
- ما هي رياضة البيلاتس؟
- ما الفرق بين رياضة اللاغري والبيلاتس؟
- كيف يمكنكِ الاختيار بين اللاغري والبيلاتس؟
ما هي رياضة اللاغري؟
هذه الرياضة انطلقت فعليّاً قبل أكثر من 20 عاماً، مع خبير اللياقة البدنيّة Sebastien Lagree. تحمل هذه الرياضة إسم مؤسّسها، وهي تهدف إلى ممارسة تمارين فريدة من نوعها عالية الكثافة، أي هي مفيدة جدّاً لكنّها ليست متعبة للغاية. تجمع رياضة اللاغري ما بين تمارين القوّة، تمارين الكارديو، تقوية العضلات، تمرين الجسم على التحمّل، وتحفيز مرونته، وكلّها ترتكز من دون رفع أي أثقال. يتمّ ممارسة كلّ هذه التمارين على آلة واحدة، تُسمّى بـMegaformer، وذلك خلال جلسة تدوم 50 دقيقة فقط.
ما هي رياضة البيلاتس؟
البيلاتس هي واحدة من أنواع الرياضة التي أصبحت من الأشهر في العالم. تساعد تمارين البيلاتيس المنتظمة بشكل عام على تحقيق المزيد من القوة، المرونة والتوازن، مما يؤدي بدوره إلى تحسين وضعية الجسم، والحركة والصحة العقلية. إليكِ أبرز فوائد هذا النوع من البيلاتس.
مصدر الصورة: iStock
ما الفرق بين رياضة اللاغري والبيلاتس؟
1- الفرق بين اللاغري والبيلاتس من حيث المعدّات
اللاغري: تعتمد على جهاز Megaformer، الذي يُستخدم لمجموعة متنوّعة من التمارين. يوفّر هذا الجهاز مقاومة متعددة ويساعد على استهداف مجموعات من العضلات بالجسم في نفس الوقت.
مصدر الصورة: iStock
البيلاتس: يمكن استخدام جهاز Reformer، بالإضافة إلى معدّات رياضية أخرى مثل Wunda Chair. تهدف البيلاتس إلى تحقيق حركة سلسة ومرنة.
مصدر الصورة: iStock
2- الفرق بين اللاغري والبيلاتس من حيث الفوائد الصحية
اللاغري: تعزّز القوة والتحمل، وتساعد في حرق الدهون، مما يجعلها مثالية لمن تريد خسارة الوزن.
البيلاتس: تعزز من مرونة الجسم وتساعد في تقليل التوتر، مما يجعلها مناسبة لمَن تريد تحسين الحالة الجسدية بدون إجهاد كبير.
3- الفرق بين اللاغري والبيلاتس من حيث كثافة التدريب
اللاغري: تعتبر رياضة عالية الكثافة، حيث تُنفذ بسرعة مع فترات راحة قصيرة، مما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية.
الأغراض التي تحتاجينها لصف بيلاتس
البيلاتس: تعتبر متوسطة الكثافة، حيث تحتوي على فترات راحة أطول وتسمح للمدرب بالتركيز على الحركات والتنفس.
4- الفرق بين اللاغري والبيلاتس من حيث التنفيذ
اللاغري: تتضمن تدريبات تعتمد على الحركة المستمرة، مما يتيح تمرينًا شاقًا مع تحقيق نتائج سريعة.
البيلاتس: تُركز على الدقة في الأداء، مما يساعد على تحقيق التوازن والوعي بالجسم.
مصدر الصورة: iStock
2- الفرق بين اللاغري والبيلاتس من حيث الأهداف
اللاغري: تهدف إلى بناء القوة وتحسين التحمل من خلال تمارين مركزة وعالية الكثافة. يتم التركيز على تمارين تُشغل عضلات الجسم بالكامل.
البيلاتس: تركز على تعزيز المرونة والتنفس. كما تساعد أيضاً على تحسين القوة الأساسية وتخفيف التوتر.
كيف يمكنكِ الاختيار بين اللاغري والبيلاتس؟
الاختيار بين رياضة Lagree والبيلاتس يعتمد على الأهداف التي تريدين تحقيقها من هذه التمارين. فإذا كنتِ تبحثين عن تماريت تتطلّب مجهود وتساعد في بناء جسم قوي، فقد تكون Lagree هي الخيار المناسب. أما إذا كنتِ تفضلين التركيز على المرونة وتحسين وضعية الجسم، فإن البيلاتس هي الأنسب لكِ.
مصدر الصورة: iStock
