لا تقلقي في حال تناولتِ 100 سعرة حرارية إضافية، إذ يمكنكِ القيام ببساطة بـ3 حركات رياضية تساعدكِ في التخلّص منها وبأقل وقت ممكن. هذه التمارين ليست صعبة أبداً بل تعتبر من أسهل الحركات المنزلية التي بإمكانكِ القيام بها بمفردكِ والتي تعمل على تسريع الأيض وحرق الوحدات الحرارية. طبعاً إن كنتِ تريدين حرق المزيد من السعرات الحرارية، ماعليكِ سوى تكرار هذه التمارين أكثر من مرة. اكتشفي ما هي في السطور التالية وشاهدي الفيديو أعلاه لتتقني كيفية تنفيذ هذه الحركات:
3 تمارين رياضية سهلة لحرق 100 سعرة حرارية
التمرين الأوّل
- اقفزي محرّكة ساقيكِ إلى الداخل والخارج، ويديكِ صعوداً ونزولاً.
- كرّري الحركة لمدة 30 ثانية
التمرين الثاني
- ارفعي قدمكِ الأولى ثم الثانية بحركات سريعة على أداة Step أو بالإستعانة بعتبة درج.
- كرري الحركة لمدة 30 ثانية
التمرين الثالث
- قومي بوضعية السكوات من خلال ثني جسمكِ ووضع يديكِ وراء ركبتكِ.
- ابدئي بالقفز مع رفع ذراعيكِ إلى الأعلى.
- كرّري الحركة لمدة 30 ثانية.
إرشادات عامّة عند القيام بهذه التمارين
- قومي بـ3 مجموعات لكل حركة.
- مدة كل مجموعة دقيقة ونصف دقيقة.
- استريحي لمدة 30 ثانية بين مجموعة وأخرى.
