ما هو الفرق بين تمارين التاباتا والهيت؟

هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنكِ اللجوء إليها من أجل الحفاظ على ليونة الجسم ورشاقته، من بينها تمارين الهيت وتمارين تاباتا. ما الفرق بينها؟ الإجابة تجدينها في ما يلي.

يقدم تمرين الهيت، تدريب تمرين عالي الكثافة في فترة قصيرة تهدف بالمقام الأول الى حرق الدهون لذلك تعتبر تمارين HIT ذات شعبية واسعة في عالم اللياقة البدنية بفضل الكفاءة التي تقدمها في هذا المجال. يعني مصطلح الـ HIT، مجموعة متنوعة من التدريبات التي تشمل فترات قصيرة من الحركة القوية والجهد العالي تليها فترات راحة قصيرة منتظمة، وتكمن الفكرة في أن تدفع نفسك لتقديم أقصى جهد لديك مع أقصى أداء يمكن أن تقدمه في هذا التمرين في قترة قصيرة، هذه الفترات ممكن أن تعادل قضاء نصف ساعة أو أكثر في ممارسة تمارين الركض أو ركوب الدراجات الهوائية، تستمر مدة تمارين HIT لمدة 15 دقيقة غالباً وعلى الرغم من قصر هذه الفترة الزمنية الا أنها تقدم نتائج ايجابية وفعالية عالية.

اكتشفت تمارين التاباتا من قبل الدكتور الياباني ايزومي تاباتا في عام ١٩٦٦ كوسيلة لتدريب المتزلجين في الألعاب الاولمبية وأصبح أسلوب HIT المعروف باسم تاباتا الأسلوب المفضل في السنوات الأخيرة لدى الجميع، ما يجعل تمارين التاباتا مختلفاً عن التمارين الأخرى في HIT هو أنه يتكون من تمرين واحد يستمر لمدة أربع دقائق في حين أن تمارين HIT يمكن أن تشمل مجموعة متنوعة من حركات التمرين مع فترات وقت أطول مع تمارين تاباتا. أنت تعطي حوالي 80٪ أو 90٪ من الطاقة الخاصة بك في أول 20 ثانية من التمرين ثم تستريح لمدة 10 ثوان ثم تكمل هذه الفواصل الزمنية ثماني مرات لمدة أربع دقائق في تمرين واحد فقط.