ما هو دور وضعية الطفل السعيد في الحفاظ على رشاقة جسمكِ؟

قد تكونين من إحدى السيدات اللواتي قمن بتجربة وضعية الطفل السعيد في حصص اليوغا، هي في الحقيقة واحدة من الوضعيات التي تندرج تحت هذا النوع من الرياضة. جميعنا نعرف مدى أهمية اليوغا للجسم والعقل، من زيادة في الشعور بالرضا والاسترخاء والتوازن، ورشاقة الجسم وليونة العضلات.

من بين 84 وضعية لرياضة اليوغا، وضعية الطفل السعيد أو ما تسمى "أناندا بالاسانا" هي من أسهل الوضعيات وأكثرها فائدة في إراحة المجموعة السفلية من عضلات الجسم، ولها دور في تمدد أوتار الركبة وتنظيم تدفق الدم والعناصر الغذائية للجسم، إضافة إلى دورها في الحفاظ على رشاقة جسمك.

في هذا المقال ستتعرفين على طريقة أداء وضعية الطفل السعيد، إضافةً إلى فوائدها الصحية المتعددة ودورها في زيادة رشاقة الجسم.

يمكنك أداء وضعية الطفل السعيد بخطوات بسيطة وسهلة تشمل ما يأتي:

1- استلقي على ظهرك، وقومي بثني ركبتيك ورفعهما باتجاه المعدة.

2- ارفعي يديك والمسي أصابع قدميك.

3- ابعدي ركبتيك عن بعضها بعرض مفصل الحوض، وإن لم تشعري بالارتياح قللي المسافة بين الركبتين.

4- تأكدي من الحفاظ على أسفل الظهر والرأس بوضع مريح.

5- استمري على هذه الوضعية لمدة 60 ثانية.

إليك الفوائد الصحية التي توفرها وضعية الطفل السعيد لجسمك، إضافة إلى الحفاظ على الرشاقة:

- تعد وضعية الطفل السعيد مثالية لتمدد واتساع الورك، وهذا التمدد الذي توفره هذه الوضعية مفيد جداً للعمود الفقري والظهر.

- تدعم وضعية الطفل السعيد قاعدة العمود الفقري المسؤولة عن حماية مجموعة كبيرة من الأعضاء الحيوية داخل الجسم، هذا من شأنه الحفاظ على الجسم بصحة أفضل.

- تساعد وضعية الطفل السعيد على إطالة أوتار مفصل الركبة، وتشكل أهمية خاصة لعضلات الفخذين الداخلية، كما تساعد هذه الوضعية على منع خطر تمزق أوتار الركبة، وزيادة ليونة عضلات الفخذ، إضافةً إلى زيادة رشاقة جسدك والسلاسة الحركية لديك.

- تشكل وضعية الطفل تقنية فعالة للحفاظ على صحة الكلى، هذا العضو الرائع والمهم في تنظيم المياه في جسمك وإزالة السموم، لذا تعد هذه الوضعية ذات فوائد صحية عالية.

- تساعد ممارسة وضعية الطفل السعيد بشكل يومي على تنشيط الجسم وزيادة الطاقة والحيوية لديك.

- تعزز وضعية الطفل السعيد من المزاج وتخفف التوتر كما تزيد الشعور بالسعادة، وتمنحك الراحة الجسدية والنفسية، إضافة إلى الطاقة الطفولية المتولدة من هذه الوضعية.

- تعد وضعية الطفل السعيد بمثابة تدليك لطيف للمعدة، وتساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وتحافظ على صحته، وبالطبع سلامة الجهاز الهضمي من شأنها التقليل من ظهور المشاكل الهضمية المزعجة كالانتفاخ وغيرها.

- تحمل وضعية الطفل السعيد فائدة كبيرة لمنطقة أسفل الظهر، حيث تساعد على تقويتها ودعمها، كما أنها تقلل من ظهور آلام أسفل الظهر لديك وأية مشاكل أخرى في تلك المنطقة.