طريقة عمل عصير الافوكادو من خلال عدّة وصفات منزلية شهية

الأفوكادو هي فاكهتي المفضلّة، وعلى الأرجح أنت تقرأين هذا المقال لأنها فاكهتك المفضّلة أيضاً! الأفوكادو هي إحدى الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات، وهي تحتل مكان بارز في قائمة الأطعمة الصحية، والكثير من الأشخاص حول العالم يحبون تناول هذه الفاكهة لذيذة الطعم أو شرب عصير الأفوكادو. من هنا، سوف نعرّفكِ في هذا المقال على ما هي فوائد عصير الأفوكادو للجسم، وكيف يتم تحضير وعمل هذا المشروب اللذيذ الصحي.

يحتوي الأفوكادو على أكثر من 20 مغذي رئيسي يحتاجه جسم الإنسان، من حمض الفوليك والبروتين والحديد والبوتاسيوم، لذا قد تشمل فوائد عصير الأفوكادو ما يأتي:

إن كنت ترغبين في فقدان الوزن، فقد يكون عصير الأفوكادو من المشروبات المناسبة لك. هذا الأمر لا يعني أنه قليل السعرات الحرارية، لكنه يزيد من الإحساس بالشبع لفترة أطول. فعصير الأفوكادو غني بالبروتينات التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن، مما يساعد في فقدان الوزن.

يعد الأفوكادو غني بالدهون الأحادية اللامشبعة الصحية للقلب والتي تقلّل من الإصابة بالالتهاب. كما أن الأفوكادو يساهم في التخلص من الكوليسترول السيء، بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم نظراً لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم. هذه الأمور تحمي قلبك وتعزز صحته بشكل ملحوظ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يسهم تناول عصير الأفوكادو في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، فهو يفيد في عملية الهضم، ويحسن من عملية امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المتناول. الدهون الأحادية اللامشبعة المتواجدة في فاكهة الأفوكادو، تعمل على التعزيز والتحسين من امتصاص مادة كاروتينات carotenoids، وبالتالي يؤدي ذلك لزيادة امتصاص المغذيات الأخرى في الجسم.

أحد فوائد عصير الأفوكادو أنه يساعد في تحسين صحة العين، حيث إن فاكهة الأفوكادو تزيد من عملية امتصاص مضادات الأكسدة في الجسم، وبالتالي يفيد ذلك في التحسين والتعزيز من صحة العيون ويحميها. تناول فاكهة الأفوكادو كذلك بأشكالها المختلفة، يقلل من خطر إصابة الشخص بعدد من أمراض العين، وأهمها: الساد، والتنكس البقعي المرتبط بتقدم الشخص بالعمر.

يلعب غنى الأفوكادو بالمواد الكيميائية النباتية دوراً في تحفيز البنكرياس على إنتاج مستويات جيدة من الأنسولين في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. إضافة إلى ذلك، يعد الأفوكادو من الأطعمة الصحية لمرضى السكري، نظراً لاحتوائه على كمية قليلة من السكريّات.

إن كنت تبحثين عن طريقة سهلة لمد جسمك بالطاقة، فما عليك سوى تناول عصير الأفوكادو، حيث وجد أن المستويات العالية من حمض الأولييك الموجود في الأفوكادو تمد الجسم بالطاقة بشكل ملحوظ.

تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الذي يحتوي عليها الأفوكادو على امتصاص الفيتامينات والمعادن عن طريق فروة الرأس والشعر. بالتالي، فإنّ من فوائد عصير الأفوكادو للشعر أنه يعمل على حماية الشعر من التلف، وتعزيز صحة فروة الرأس. وهذه هي واحدة من أبرز فوائد عصير الأفوكادو للنساء.

تعمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في عصير الأفوكادو، مثل حمض الأوليك على الحفاظ على رطوبة الجلد وليونته، وإعطاء البشرة النعومة والنضارة. وهذه هي أيضاً واحدة من أبرز فوائد عصير الأفوكادو للنساء.

طرق تحضير ماسك الأفوكادو للعناية بالبشرة

قومي بتحضير عصير الافوكادو والموز من خلال مزج المكونات الآتية معاً في الخلاط الكهربائي:

• حبة افوكادو
• حبة موز
• 3 ملاعق من العسل
• كوب من الحليب

شاهدي طريقة عمل عصير الافوكادو والموز بحسب صفحة hebbars.kitchen على الانستقرام في الفيديو التالي:

قومي بتحضير عصير الافوكادو والحليب من خلال مزج المكونات الآتية معاً في الخلاط الكهربائي:

• حبة افوكادو
• كوب من الحليب
• عسل

شاهدي طريقة عمل عصير الافوكادو والحليب بحسب صفحة foodtodayeg على الانستقرام في الفيديو التالي:

مكوّنات عصير الافوكادو والأناناس
مصدر الصورة: موقع www.loveandlemons.com

قومي بتحضير عصير الافوكادو والأناناس من خلال مزج المكونات الآتية معاً:

• نصف حبة من الأناناس
• حبة افوكادو
• كوب حليب
• حبة ليمون
• أوراق سبانخ
• بودرة الفانيليا

قومي بتحضير عصير الافوكادو والكيوي من خلال مزج المكونات الآتية معاً:

• حبة أفوكادو
• حبة كيوي
• حبة موز
• حبة تفاح
• أوراق نعنع

قومي بتحضير عصير الأفوكادو مع البرتقال من خلال مزج المكونات الآتية معاً:

• حبة أفوكادو
• كوب من الحليب
• بعض أوراق النعناع

قومي بتحضير عصير الأفوكادو مع الخيار من خلال مزج المكونات الآتية معاً:

• حبة خيار
• حبة أفوكادو
• بعض أوراق النعناع
• كوب من الحليب