بالفيديو، تمرينان منزليان يساعدان في شد الذراعين وترهل الزنود

ترهل الذراعين أمر شائع بين النساء حتى النحيفات منهنّ، وهي واحدة من المشاكل التي قد تزعج المرأة بشكل عام. إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء فننصحكِ باللجوء إلى نظام غذائي متوازن وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساهم في شد الذراعين.في الفيديو أعلاه، ستشاهدين طريبقة عمل حركتين سهلتي التطبيق في المنزل، كفيلتان بشد ذراعيكِ وتخليصهما من الترهّل. كل ما تحتاجين إليه خلال القيام بهذين التمرينين هو الدمبل، الذي سيساعدكِ في الحصول على النتيجة المرجوّة. لكن قبل ذلك، سنعيد ونذكّركِ بأسباب ترهّل الزنود

الدهون تتوزّع في أماكن عدّة من الجسم، ومن ضمنها منطقة الذراعين، وعند تكدّسها تبدأ منطقة الزنود في الترهل.

اقرئي أيضاً

المالديف تبني واحدة من أولى المدن العائمة في العالم استجابةً لتغيّرات المناخ

من الطبيعي أن تترهل الزنود مع العمر، حيث تضعف أنسجة الدهون وتنخفض الكتلة العضلية. كما تنخفض القدرة على حرق الدهون، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للترهل.

إن التغيرات الهرمونية قد تسبّب زيادة في الوزن، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الدهون في منطقة الذراعين وترهّلها.

هو من أبرز أسباب ظهور الترهلات في مختلف أنحاء الجسم وخصوصاً الذراعين.

إليكِ في ما يلي كيفية تطبيق الخطوات بطريقة صحيحة، حتى تحصلي على النتيجة المرجوّة.

التمرين الأول

التمرين الثاني