الجسم الكظري هو ذلك الذي يشبه حرف O من فوق أي على شكل تفاحة. صاحبة هذا الجسم تتمتّع بأكتاف عريضة، خصر ممتلئ وساقين نحيفتين، كما تعاني من مشكلة فقدان الوزن، خاصةّ عند منطقة البطن التي تتكدّس فيها الدهون بسرعة. من هنا، في الفيديو أعلاه جمعنا 8 تمارين رياضيّة تستهدف المنطقة العلوية من الجسم وتساعد صاحبة الجسم الكظري في خسارة الوزن. أمّا في هذا المقال، سنقدّم لك رجيم الجسم الكظري.

من هي صاحبة الجسم الكظري؟

تعاني صاحبة الجسم الكظري من مشكة في الغدد الكظرية والهرمونات، وبالتالي عمليّة فقدان الوزن تكون صعبة جداً بالنسبة لها. يملن النساء اللواتي يتمتّعن بهذا الجسم إلى زيادة الوزن بسهولة حول منطقة الخصر تحديداً. 

رجيم الجسم الكظري

من المشكلات الرئيسية التي تعاني منها صاحبة هذا الجسم: رغبة شديدة في تناول الطعام، اضطراب في عملية الأيض وخلل بالوظائف الهرمونية. من هنا، يجب الابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تزيد من تكدّس الدهون في منطقة البطن أو قد لا تناسبها لطبيعة جسمها. لذا يجب اتباع نظام غذائي خاص، ومن أبرز الامور التي يجب أخذها بعين الاعتبار هي:

  • عدم تناول اللحوم الحمراء، الأجبان كاملة الدسم والأطعمة المملحة
  • زيادة استهلاك الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة
  • تناول الأجبان قليلة الدسم او الخالية منه
  • شرب كميات قليلة من القهوة والشاي بدون سكر او بسكر قليل
  • تناول الدجاج والاسماك للحصول على البروتينات الضرورية للجسم
  • الانتظار ما بين الافطار والغداء أربع ساعات وما بين الغداء والعشاء ست ساعات
  • الاكثار من شرب ما يعرف بشاي البقدونس والذي يمكن تحضيره عبر غلي اوراق البقدونس المجففة
  • تناول اللحوم، الاسماك والدجاج مشوية او مسلوقة
  • عدم استهاك المقالي والاطعمة التي تحتوي على الدهون
  • تناول الخضروات الطازجة مسلوقة او مطبوخة على البخار
  • الاكثار من استهلاك الفواكه

رجيم الجسم الكظري الأول:

  • وجبة الإفطار: الحبوب مع الحليب، حبة من الفاكهة وشاي البقدونس.
  •  وجبة الغداء: وعاء كبير من السلطة والطماطم، سمك مشوي، وحبة من الفاكهة، شاي البقدونس أو مشروب بلا كافيين. 
  • وجبة خفيفة: الخضروات والحمص.
  • وجبة العشاء: دجاج مشوي أي نوع من البروتينات النباتية، خضروات، البطاطا المشوية، والشاي أو مشروب بلا كافيين.

رجيم الجسم الكظري الثاني:

  • وجبة الإفطار: عجة الخضار.
  •  وجبة الغداء: وعاء كبير من السلطة مع الأفوكادو، والدجاج المشوي. 
  • وجبة خفيفة: الخضروات والحمص. و
  • جبة العشاء: سمك السلمون مع الخضار المشوية.