كم من مرّة فقدتِ السيطرة على شهيّتكِ وانتهى الأمر بإفراطكِ لتناول الطعام، ليؤنّبكِ ضميركِ ويعتريكِ الذنب؟! فها أنتِ قد خللتِ بنظامكِ الغذائي المعتدل الذي عملتِ جاهداً للحفاظ عليه. بكافّة الأحوال، لا تجعلي الندم على ما فات يسيطر عليكِ، بل استولي على زمام الأمور من الآن فصاعداً، واتّبعي هذه الخطوات في كلّ مرّةٍ تشتدّ فيها رغبتكِ لتناول ما لستِ بحاجة له.
نقاط يمكنكِ الضغط عليها عندما توشكين على الإفراط في تناول الطعام
1- دلّكي المنطقة التي تقع أسفل الرأس وأعلى العنق
بكلتا يديكِ، قومي بتدليك المنطقة عند أسفل الشعر وأعلى العنق على جانبيّ العمود الفقري. غالباً ما تكون العضلات هنا بالتحديد متشنّجة، وبهذه الخطوة لن تتخلّصي فقط من الرغبة في تناول الطعام وإنّما ستشعرين بالراحة والإسترخاء.
2- إضغطي على النقطة المُكتنزة بين الإبهم والسبّابة
لمدّة 3 دقائق، قومي بالضغط على هذه النقطة وتدليكها. حيلة تسعد على تنظيم إنتاج الإنسولين في الجسم وبالتالي الحفاظ على مستويات ثابتة للسكّر في الدم. إذ ارتفاع نسبة السكّر في الدم تشعركِ بالجوع وتجعلكِ تشتهين الحلويات والسكاكر.
3- إضغطي على المنطقة ما بين العينين
قومي بالضغط على المنطقة التي تقع ما بين جحاجبيكِ أو أعلى الأنف. خطوة تحرّر السيروتونين في الجسم وهو ناقل عصبيّ يلعب دوراً أساسيّاً في تحسين المزاج وبالتالي قطع شهيّتكِ عن الطعام.
