قائمة المحتويات
فيتامين د هو من أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الدماغ، إلّا أنه كان من الصعب على العلماء تحديد تداعيات نقص فيتامين د على الدماغ. لكن نتائج إحدى الدراسات الحديثة تمكّنت من إظهار أن نقص فيتامين د قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف. تعرّفي في هذا المقال على تفاصيل أكثر حول هذه الدراسة.
العلاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالخرف بحسب الدراسة
- أظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت عام 2022 في The American Journal of Clinical Nutrition، أن احتمال وجود صلة ما بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالخرف.
- هذه الدراسة هي الأولى من نوعها وهي تدرس تأثير المستويات المنخفضة جدّاً من فيتامين د على خطر الإصابة بالخرف، باستخدام تحليلات جينية لأكثر من 200 ألف شخص تتراوح أعمارهم ما بين 37 و73 في المملكة المتحدة.
- من خلال تحليل البيانات الجنينة تبيّن أن نحو 2400 شخص في الدراسة أصيبوا بالخرف وكان مستوى فيتامين د لديهم منخفض، مما جعل العلماء يرجّحون أن هناك علاقة قوية ما بين نقص فيتامين د والإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر.
- تبين أن خطر الإصابة بالخرف أعلى بنسبة 54٪ للمشاركين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د تبلغ 25 نانومول/لتر، مقارنة بأولئك الذين يتمتّعون بمستويات تصل إلى 50 نانومول/لتر، والذي يُعتبر مستوى طبيعي من فيتامين د. من هنا، قدّر فريق البحث أنه يمكن الوقاية من الخرف عن طريق زيادة مستويات فيتامين د من 25 نانومول/لتر إلى 50 نانومول/لتر.
خلاصة: أظهرت الدراسة أن زيادة مستويات فيتامين د يمكن أن يساعد في حماية الدماغ من فقدان مهارات التفكير مع تقدم العمر. ولكن، هناك حاجة إلى المزيد من البحث لتأكيد الصلة ما بين انخفاض مستويات فيتامين د وخطر الإصابة بالخرف.
طرق لزيادة نسبة فيتامين د في الجسم
خَلُصت الدراسة إلى أن زيادة مستويات فيتامين د يمكن أن يساعد في تجنّب الإصابة بالخرف مع التقدّم بالعمر. بالتالي يمكنكِ زيادة هذا الفيتامين في الجسم من خلال:
- التعرّض لأشعة الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثلاً: المأكولات البحرية، التونة، السردين، الحمضيات، الفطر، صفار البيض...
- تناول المكملات الغذائية التي تزوّد الجسم بفيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية.
