كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟

تتنوّع فوائد التمر الصحيّة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ومضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية. إلى جانب فوائده الكثيرة للصحة، فإنّ التمر يعدّ واحد من أكثر الثمار المغذيّة والمفيدة لصحة الدماغ. من هنا، قد تتساءلين كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ إليكِ الجواب في هذا المقال حيث سوف نعرّفكِ على فوائد التمر على صحة الدماغ أوّلاً، وفوائده العامة للصحة ثانياً.

يؤثر التمر بشكل إيجابي على صحة الدماغ، وعلى الرغم من أن الدراسات لا تزال مستمرّة حتى الساعة لاكتشاف كافة فوائد التمر على الدماغ، إلّا أنه تم إجراء العديد من الأبحاث العلميّة التي أظهرت ارتباطاً وثيقاً ما بين صحة الدماغ وتناول التمر. إليكِ فيما يلي فوائد التمر على صحة الدماغ.

الزهايمر هو نوع من أنواع الخرف، يسبب ضموراً في خلايا المخ السليمة مما يؤدي إلى تراجع مستمر في الذاكرة وفي القدرات العقلية والذهنية. على الرغم من أن الزهايمر هو مرض عضال لا شفاء منه إلا أن بعض العلاجات قد تحسن جودة حياة مَن يعانون منه، كما أنّ تناول التمر قد يخفف من خطر الإصابة بالزهايمر. قد تتساءلين الآن كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر؟ إليكِ الجواب:

• يحتوي التمر على مركبات الفلافونويد التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة والتي تقلل من خطر العديد من الأمراض ومنها الزهايمر.
• يساعد التمر في تقليل علامات الالتهاب المختلفة مثل الإنترلوكين IL-6، والتي تُرتبط مستوياته العالية بمرض الزهايمر.
• يساعد التمر في تقليل نشاط بعض أنواع البروتينات التي تعمل على تشكيل لويحات في الدماغ والتي تساهم في موت خلايا الدماغ وتطور الزهايمر.
• يساهم التمر في الإجهاد التأكسدي في الدماغ نتيجة وجود مجموعة من مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الأنثوسيانين وحمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيكويك وحمض الكافيين وجميعها تساهم في منع تطور الخرف ومرض الزهايمر وتساهم في الحفاظ على صحة الدماغ.

كل ما عليكِ معرفته عن مرض الزهايمر

يساعد التمر في تحسين وظائف الذاكرة، ولا بدّ من الإشارة هنا إلى أن الذاكرة هي من الركائز الأساسية في جسم الإنسان، ولا يمكن لأي شخص الاستغناء عنها أو العيش من دونها أبداً. يعمل التمر على تحسين وظائف الذاكرة بالشكل التالي:

• تحسين حفط المعلومات: إن الذاكرة هي مكان لحفظ كل ما يخص الشخص من مواقف وأحداث ومعلومات مهمة أو غير ذلك، وعندما يحتاجها الشخص يقوم باسترجاعها من هذا المكان. من خلال تناول التمر، سوف يتمكّن الإنسان من حفظ معلومات أكثر في ذاكرته وبالتالي استرجاع أيّة معلومة يحتاجها في أي وقتٍ كان.
• تحسين الذاكرة البصريّة: من خلال تناول التمر يمكن أن تتحسّن الذاكرة البصريّة، وهي في الواقع مهمّة جدّاً، وتساهم في حفظ كل ما نراه بطريقة سريعة.
• تحسين الذاكرة السمعيّة: الذاكرة السمعيّة مهمّة أيضاً إذ إنها تساعدنا على حفظ كل ما نسمعه بشكل سريع. ومن خلال تناول التمر يمكننا جعل الذاكرة السمعيّة أقوى بكثير. تجدر الإشارة هنا إلى أنّ الذاكرة السمعيّة القويّة تساهم في أن يكون الشخص موسيقي أو فنان ناجح.
• التعلّم بشكل أسرع: من خلال تناول التمر باستمرار سوف تساهمين في تحسين وظيفة الذاكرة في حفظ المعلومات، كما وأنّكِ سوف تلاحظين تحسّن في الذاكرة البصريّة والسمعيّة. كل ذلك يساعدكِ على التعلم بشكل أسرع.

يرسل المخ في اليوم الواحد ملايين الإشارات العصبيّة إلى الجسم والأعضاء لكي تؤدي وظيفتها بشكل صحيح، مثلاً يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم للتمكن من التحرّك، أو تحليل ما يتم تلقيه عبر الحواس، أو إشارات إلى الجهاز الهضمي يشير بالجوع أو الشبع أو العطش، وغيرها الكثير من الإشارات العصبيّة. إن أي خلل في هذه الإشارات قد يؤدي إلى تعطّل عمل بعض الخلايا، وإلى سوء الاستجابة. من هنا، يساعم تناول التمر في تزويد الجسم بالكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المختلفة التي تُعتبر ضرورية في توصيل الإشارات العصبية من الدماغ إلى كافة الجسم بشكل سليم.

هناك طرق عدة يمكن من خلالها إدخال التمر إلى النظام الغذائي، فمثلاً يمكن تناول التمر لوحده أو يمكن هرسه وإضافته إلى الخبز، والبودينغ، والمشروبات كبديل عن السكر، أو حتى يمكن تناوله كوجبة فطور أو وجبة خفيفة بين الوجبات. والمهم هنا الحرص على تناوله باعتدال نظراً لمحتواه العالي من السعرات الحرارية، ولتجنّب اكتساب وزن غير مرغوب فيه. ينصح أخصائيو التغذية بتناول ثلاثة حبات من التمر المجفف في اليوم لا أكثر.

أصبحت تعرفين الآن كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ، ولا بد لنا أن نخبركِ أيضاً أن فوائد التمر لا تقتصر على تحسين وظائف الدماغ فحسب، بل إنّ للتمر فوائد كثيرة على الصحة أيضاً، وإليكِ فيما يلي أبرز فوائد التمر للصحة.

فوائد وطرق استخدام دبس التمر للشعر

يحتوي التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالمقارنة مع أنواع أخرى من الثمار، كم يحتوي التمر على أنواع كثيرة من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة المهمة للجسم. كل هذه العناصر تساهم في تغذية الجسم، وتحسين الصحة العامة.

الحصول على النسبة الكافية من الألياف يضمن صحة الجسم العامة، وإضافة التمر إلى النظام الغذائي هو وسيلة رائعة لزيادة نسبة الألياف المتناولة، والتي بدورها تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإصابة بالإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء. إضافة إلى أن الألياف الموجودة في التمر مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك لأنها تبطئ عملية الهضم، وتمنع ارتفاع مستويات السكر بعد تناول الطعام.

يتضمن التمر نسبة ممتازة من المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بأنواع عدة من الأمراض، وذلك لأنها تحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة التي تتسبب بالإصابة بالأمراض.

لا يحتوي التمر على الكولسترول، كما أنه يتضمن نسبة ضئيلة من الدهون، وبهذا فإن تناوله يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وحتى إنقاص الوزن في حال تناوله كوجبة بديلة.

التمر غني بالمغنيسيوم، والسيلينيوم، والمنغنيز، والنحاس، وجميع هذه المعادن تعزز صحة العظام، وتقي من الإصابة بترقق العظام.

وجد أن للتمر دور في زيادة القدرة الجنسية، وعلاج بعض الاضطرابات الجنسية التي قد تؤدي للعقم، كما وأن للتمر دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، بالإضافة إلى كون التمر يمد الجسم بمصادر للسكريات البسيطة الضرورية لإمداد الخلايا بالطاقة وزيادة القدرة الجنسيّة لدى الرجال والنساء.

يُعد التمر مصدر غني بالبوتاسيوم، ويعد من العناصر المهمة للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدم، بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

يعد التمر مفيد جداً لصحة القلب، إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دوراً في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين.

للتمر فوائد كثيرة على البشرة، فهو يمنح البشرة إشراق وتوهّج من خلال قدرته على تنشيط الخلايا وإحيائها. يغذّي البشرة ويعزّز الدورة الدمويّة في البشرة. يحتوي التمر على فيتامين سي، فيزيد تناوله إنتاج الكولاجين المهم للبشرة، وإزالة الشوائب من البشرة.

يمنحكِ التمر شعر ناعم، لامع وكثيف بفضل غناه بالفيتامين هـ. كما وأنّه يحافظ على صحّة الشعر ويساعد في تقويته من الجذور وحتى الأطراف من خلال تزويده بالفيتامينات خصوصاً الفيتامين ب. يحارب التمر تلف الشعر وتقصّفه لأنه غني بالفيتامين أ وفيتامين ب5، كما يعمل على إخفاء الشيب بنسبة كبيرة.