قائمة المحتويات
كل شخص منا ممكن أن يعاني من الحازوقة من وقت لآخر. لكن على الرغم من أن هذه الحالة عادة يختفي من تلقاء نفسها في غضون بضع دقائق إلّا أنها يمكن أن تكون مزعجة خلال تناول الطعام والتحدث. لكن للتخلص من الحازوقة، هنالك عدة طرق يمكن القيام بها، تعرفي عليها معنا في السطور التالية.
ما هي اسباب الحازوقة؟
تحدث الحازوقة عندما يبدأ الحاجز وهو عضلة كبيرة تساعدك على الشهيق والزفير بالتشنج بشكل لا إرادي. عند حدوث التشنجات، تستنشق فجأة وتنغلق أحبالك الصوتية ما يسبب صوت غريب نوعاً ما. أمّا عوامل الحياة التي قد تسبب الحازوقة فهي:
- الأكل بكثرة أو بسرعة كبيرة
- تناول المشروبات الكربونية
- تناول طعام حار
- التوتر أو الحماس الشديد
- التعرّض لتغيرات سريعة في درجة الحرارة
جدول حساب الحمل بالأسابيع والأشهر، وموعد الولادة
طرق قد تساعد على علاج الحازوقة
هذه النصائح مخصصة لعلاج نوبات الحازوقة القصيرة. فإذا كنت تعانين من الحازوقة المزمنة التي يستمر لأكثر من 48 ساعة، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك. قد يكون ذلك علامة على وجود حالة صحية تتطلب العلاج. أما طرق التخلص من الحازوقة فهي:
1- اتّبعي تقنيات التنفس
في بعض الأحيان، قد يؤدي تغيير بسيط في تنفسك أو وضعك إلى إرخاء الحاجز.
2- احبسي أنفاسك لفترة قصيرة
استنشقي كمية كبيرة من الهواء واحتفظي بها لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم أخرجي الزفير ببطء وكرري العملية حسب الضرورة.
3- عانقي ركبتيك
اجلسي في مكان مريح، اجلبي ركبتيك إلى صدرك واحتفظ بهما لمدة دقيقتين.
4- اضغطي على صدرك
انحني للأمام للضغط على صدرك فهذه الوضعية تضغط على الحجاب الحاجز.
5- استخدمي تقنية فالسالفا
للقيام بهذه التقنية، حاولي الزفير مع الضغط على أنفك وإبقاء فمك مغلقاً.
6- اضغطي على الحجاب الحاجز بين بطنك ورئتيك
يفصل الحجاب الحاجز بطنك عن رئتيك. لذا استخدمي يدك للضغط على المنطقة الواقعة أسفل نهاية عظم القص.
7- اضغطي على راحة يدك
استخدمي إبهامك للضغط على راحة يدك الأخرى.
8- دلّكي الشريان السباتي
لديك شريان سباتي على جانبي رقبتك. تشعرين به عندما تتحققين من نبضك عن طريق لمس رقبتك. لذا استلقي، وأديري رأسك إلى اليسار، وقومي بتدليك الشريان على الجانب الأيمن بحركة دائرية لمدة 5 إلى 10 ثوان.
مأكولات ومشروبات تساعد في علاج الحازوقة
قد يساعد أيضاً تناول أشياء معينة أو تغيير طريقة الشرب لديك في تحفيز الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز. إليك المأكولات والسوائل التالية:
- اشربي الماء البارد ببطء لتحفيز العصب المبهم.
- اشربي كوب ماء دافئ ببطء بدون التوقف عن التنفس.
- ضعي في فمك مكعب ثلج لبضع دقائق ثم ابتلعيه بمجرد أن يتقلص إلى حجم صغير.
- تناولي ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني واتركيها تذوب في فمك قليلاً قبل البلع.
- تناولي بعض السكر وضعيه على لسانك واتركيه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ثم ابتلعيه.
- امتصي قطعة من الليمون لكن بعد ذلك اغسلي فمك بالماء لحماية أسنانك من حامض الستريك.
المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب
