ما سبب الرجفة وبرودة الأطراف أثناء الدورة الشهرية؟

مصدر الصورة: iStock

تختلف أعراض الدورة الشهرية وحدّتها من فتاة إلى أخرى، وهذا الأمر طبيعيّ فكل جسم يختلف عن غيره وبذلك تختلف الأعراض. فهناك الكثير من النساء اللواتي لا يشعرْن بالألم (محظوظات طبعاً!)، وهناك مجموعة أخرى تشعر بآلام شديدة لا تحتمل. ومن بين هذه الأعراض، الشعور بالرجفة والبرودة في الأطراف خلال الدورة الشهريّة، ولكن لماذا؟ أكملي قراءة المقال لكي تتعرّفي على سبب برودة الأطراف خلال الدورة الشهرية، وكافة الأعراض الأخرى التي قد تعانين منها.

إن كنتِ تعانين من الرجفة وبرودة الأطراف أثناء الدورة الشهرية، فلا تخافي إذ إنّ هذا العارض شائع جدّاً ما بين النساء، وهناك عدة أسباب محتملة لحدوثه، ومن أبرزها:

تتعرض النساء لتغيرات هرمونية كبيرة خلال فترة الدورة الشهرية. إذ ترتفع مستويات الهرمونات مثل البروجستيرون، والاستروجين في الجسم، وهذا التغيّر الهرموني قد يؤثر على تدفق الدم والحرارة في الأطراف، مما يسبب الشعور بالبرودة. إذاً، من الطبيعي جدّاً الشعور بالرجفة وبرودة الأطراف خلال الدورة الشهريّة كون جسم المرأة يواجه الكثير من التغيّرات الهرمونيّة.

خلال الدورة الشهرية، يتقلص الرحم لطرد الطبقة المخاطية التي تكوّنت لاستقبال البويضة المخصبة في حال حدوث الحمل. هذه التقلصات الرحمية قد تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف وتسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الشعور بالرجفة، وبرودة الأطراف.

بصورة عامة، الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم هم عُرضة للشعور بالبرد بسبب فقر الحديد أو نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك. لذلك، فإن المرأة التي تعاني من فقر الدم، سوف تكون أكثر عرض للشعور بالرجفة وبرودة الأطراف خلال الدورة الشهريّة. انتبهي! إن كان الشعور بالبرد مستمرّ ومزعج حتى بعد انتهاء الدورة الشهريّة، فعليكِ استشارة الطبيب فقد يصف لكِ علاج لفقر الدم الذي سوف يخفف من الشعور بالبرد.

تعتبر فترة الدورة الشهرية فترة مرهقة عاطفيّاً ونفسيّاً للعديد من النساء. يمكن أن تؤثر التوترات والضغوط النفسية على الدورة الدموية وتسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى البرودة في الأطراف. من هنا، يمكن القول أنّ النساء اللواتي يعانين من تقلّبات مزاجيّة حادة خلال الدورة الشهريّة هم أكثر عُرضة للإصابة ببرودة الأطراف.

هل يمكن تأخير الدورة الشهرية؟

بعد قراءة القسم الأوّل من المقال، أظنّ أنّكِ ارتحتِ قليلاً وأصبحتِ تعرفين أن الشعور بالرجفة وبرودة الأطراف خلال الدورة الشهريّة أمر طبيعيّ جدّاً، وأسبابه متعلّقة بالتغيّرات التي تواجهها المرأة خلال فترة الحيض. ولكن، إنّ برودة الأطراف ليست العارض الوحيد الذي يحصل خلال الدورة الشهريّة بل هناك مجموعة أخرى من العوارض التي سوف نعدّدها لكِ فيما يلي.

ظهور الحبوب والبثور في أماكن متفرّقة في الوجه والجسم هي واحدة من أعراض الدورة الشهرية. حب الشباب مشكلة شائعة في هذا الوقت من الشهر، إذ تصاب أكثرية النساء البالغات بحب الشباب أكثر في المرحلة ما قبل حدوث الدورة الشهرية، وكل ذلك بسبب الهرمونات. في الواقع، يؤدي ارتفاع مستويات الهرمون إلى بدء إنتاج الزيت الذي يسمّى الزهم، والذي يسد المسام ويسبب ظهور البثور مع اقتراب بدء الدورة الشهرية.

مصدر الصورة: iStock

القلق والتوتر والغضب والاكتئاب، وعدم القدرة على النوم العميق، كلّها علامات متعلّقة بأعراض الدورة الشهريّة. كذلك الأمر تظهر المشاعر السلبيّة لدى المرأة بشكلٍ مفاجئ، بحيث تصبح حساسةً تجاه أي كلمة أو تصرّف يصدر من المحيطين بها. بالإضافة إلى ما سبق، فإنّ البكاء لأتفه الأسباب، الحاجة إلى الحب والحنان، ومشاهدة الأفلام الرومانسيّة كلها علامات متعلّقة بأعراض الدورة الشهريّة.

تعاني النساء خلال الدورة الشهريّة من حدوث آلام شديدة عند إزالة الشعر الزائد سواء في الجسم أم الوجه، لذلك من المستحسن إزالة الشعر من بعد انتهاء الدورة الشهريّة وليس قبلها أو خلالها لتفادي الأوجاع.

قد تشعر المرأة برغبة شديدةٍ في تناول الطعام بشكل مستمر، وقد لا ترغب بتناوله أبداً، هذه التغيّرات في الشهية من أعراض الدورة الشهرية. تشعر معظم النساء بالحاجة إلى تناول الحلويات مثل الشوكولاتة والآيس كريم بكثرة خلال هذه الفترة، في حين قد تحتاج بعض النساء إلى تناول الأكلات الدسمة مثل البرغر، أو البيتزا. تختلف الرغبة تجاه الطعام بين امرأة وأخرى.

تعاني خلال الدورة الشهرية من الصداع، وآلام في الرأس بشكل عام. كما يمكن أن تعاني الكثير من النساء من نوبات صداع نصفي سيئة جدّاً في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، ويمكن أن يكون الألم أسوأ من تقلصات البطن لدى بعض النساء. ومن المعروف أن الصداع النصفي يرتبط بالهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية أي هرموني الاستروجين والبروجسترون، وأي تغيير فيهما يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.

مصدر الصورة: iStock

عند اقتراب الدورة الشهرية، ستشعرين أنّكِ متعبة حتى لو لم تقومي بفعل مجهود كبير، وهذا التعب ناجم عن تغيّر في الهرمونات. ربما تشعرين بالتعب لمجرّد الجلوس على الكرسي لوقت طويل وترغبين بالتمدد في السرير، أو تشعرين بالتعب بسبب قيادة السيارة. هذه الأمور قد لا تتعبكِ في الأيام العادية، ولكن قد تتعبكِ كثيراً في الأيام التي تسبق نزول الدورة الشهرية، وخلال الدورة الشهريّة.

خلال الدورة الشهرية يكون الثدي أكثر ألماً وتورماً، ويزداد الشعور بالألم في الثدي من دون أي سبب مع زيادة في حجمه، وبحسب الأطباء، يمكن أن يحدث تورم الثدي في بعض الأحيان على مدار أسبوع كامل، وهذا بسبب ارتفاع مستويات البروجسترون. إذاً في حال شعرتِ بوجود تغيّرات في حجم الثدي، ووجود ألم أثناء لمسه فهذا الأمر طبيعيّ.

خلال الدورة الشهرية، ستشعرين أنّكِ منتفخة وتعانين من خروج الغازات، وهذا ناتج عن احتباس الماء في الجسم. هذه الحالة هي بدورها ناتجة عن التغيّرات الهرومنيةّ. يمكنك الحد من الانتفاخ خلال الدورة الشهرية عن طريق الاستغناء عن الملح وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام.

لوازم الدورة الشهرية

انتفاخ واضح وملحوظ في البطن، وآلام أسفل البطن نتيجة حدوث تقلصات في الرحم. تشنجات أسفل البطن هي الشكوى الأكثر شيوعاً التي تسبق الدورة الشهرية. تسمى التقلصات التي تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية بعسر الطمث الأولي. على عكس العديد من الأعراض الأخرى، التي تبدأ قبل أسبوع إلى أسبوعين من دورتك الشهرية وتنتهي عند بدء النزيف، عادةً ما تظهر التشنجات قبل دورتك مباشرة وتستمر لمدة 2 إلى 3 أيام. بالإضافة إلى ذلك، تشعر الكثير من النساء بآلام في أسفل الظهر أو الساقين.

مصدر الصورة: iStock

إن كان يؤلمك أسفل ظهرك من دون سبب، فاعلمي أنّ هذا الشعور من أعراض الدورة الشهرية. لا تؤثر تقلصات الدورة الشهرية على البطن فقط، فالتغييرات في المواد الكيميائية الطبيعية التي تسمى البروستاجلاندين التي تبطن الرحم تسبب تقلصات قد تشعرين بها أيضاً في ظهرك أو فخذيك، أو حتى في الساقين.

الإصابة بالإمساك أو الإسهال فجأةً من أعراض الدورة الشهرية. في هذه الفترة، تصاب بعض النساء بالإمساك الشديد، في حين تعاني نساء أخريات من الإسهال. وسوف يزول هذا الشعور فور انتهاء الدورة الشهريّة.

قد تؤدي التغييرات في الإستروجين والبروجسترون أيضاً إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية، خاصةً عند النوم فتشعرين بأنكِ لا تستطيعين النوم. أو على العكس تماماً، قد تؤدي التغييرات الهرمونيّة إلى الشعور بالرجفة، وبرودة الأطراف للأسباب التي ذكرناها سابقاً في هذا المقال.