الكثير من الفتيات قد يشعرن بألم الدورة الشهرية وبالتالي يبحثن عن أبرز الطرق الطبيعية التي تساعدهن على التخفيف منها. من بين الطرق والنصائح التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية، سنسلّط الضوء في هذا المقال على الاعشاب التي تساعد على ذلك. تابعي قراءة السطور التالية للمزيد من التفاصيل.
اعشاب تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
1- البابونج يساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
يمكن استخدام مغلي البابونج كعلاج عشبي جيد في حالة المتلازمة السابقة للحيض Premenstrual syndrome، وهي الأعراض التي تبدأ قبل موعد الحيض بفترة قصيرة وقد تستمر إلى اليوم الثاني أو الثالث من الدورة.
طريقة التحضير
- ضعي ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة لكل كوب.
- صبّي الماء المغلي فوق أزهار البابونج المجففة واتركيها منقوعة لمدة خمس دقائق.
2- القرفة تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
تساعد القرفة على تخفيف حدة الآلام والأعراض المصاحبة للدورة الشهرية وعسر الطمث. وعلى تخفيف الشعور بالغثيان والحاجة للقيء، فضلاً عن تخفيف نزيف الدورة الشهرية.
طريقة التحضير
- أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي
- احرضي بالاستمرار في التقليب.
3- الزنجبيل يساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
يعتبر الزنجبيل دواء فعّال لتخفيف آلام عسر الطمث الأولي.
طريقة التحضير
- قشري جذور الزنجبيل ثم قطعيها إلى شرائح رقيقة.
- ضعي الماء في قدر وانتظريه حتى يغلي ثم أضيفي إليه الزنجبيل.
- غطي القدر واطفئي النار واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق. صفّي الشاي من شرائح الزنجبيل واسكبيه في الكوب (يُضاف العسل حسب الرغبة).
4- الشمر يساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
الشمر هو واحد من الاعشاب الطبيعية الذي يتمتّع بطعم قوي ولذيذ في نفس الوقت، والذي يساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية.
طريقة التحضير
- استخدام سيقانه لتحضير شوربة الشمر.
- تحضير أشكال متنوعة من سلطة الشمر بإضافة شرائح الشمر المقطع إلى مجموعة متنوعة من الخضراوات.
- قلّي أوراقه وسيقانه مع البصل وحضريه كطبق جانبي سريع.
- تحميص بصيلات الشمر وتقديمها كطبق جانبي.
5- النعناع يساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن لا يقلل من كمية النزيف.
طريقة التحضير
- اغلي كوباً من الماء.
- أضيفي 15 إلى 20 ورقة نعناع إلى الماء المغلي، ويفضل فركهم قليلاً لإخراج الزيوت.
- أطفئي النار، ودعيه ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم يُقدم دافئاً مع الليمون والعسل.
6- أوراق التوت تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
يستخدم الشاي المصنوع من أوراق التوت باعتباره منشطاً للجهاز التناسلي للمرأة. ولكنه أظهر فاعلية عند تجربته مع الفتيات اللاتي يعانين من ألم أثناء الدورة الشهرية.
طريقة التحضير
- ضعي ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة لكل كوب من الماء.
- تناولي كوباً أو اثنين أثناء الدورة الشهرية.
7- البقدونس يساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
يساهم في التخفيف من الآلام المصاحبة لدورة الحيض.
طريقة التحضير
فرم نصف باقة من البقدونس ونقعها بالماء المغلي ومن ثم تناولها مرتين في اليوم طيلة فترة تدفق دم الحيض.
