الأرجنين أو L-arginine، هو حمض أميني يساعد جسمك على إنتاج البروتينات. يمكنك إضافة إلأرجينين إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والمكسرات، كما يمكنكِ تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم.
قائمة المحتويات
ما هو الأرجنين؟
الأرجنين هو حمض أميني يساعد الجسم في بناء البروتين وفي أداء وظائفه العامّة، إذ يشكل الأرجنين وحدة بناء أساسية للعديد من البروتينات الضرورية للجسم.
ما هي المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؟
مصادر الأرجنين
في المعتاد، ينتج الجسم كل حاجته من الأرجينين، إلا أنه يتواجد أيضاً في أغلب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:
- اللحوم الحمراء.
- السمك.
- الدجاج.
- العدس.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
- السبانخ.
- منتجات الألبان.
- الحبوب الكاملة.
دواعي إستخدام الأرجنين
- يخفف من أعراض الذبحة الصدرية.
- يعالج ارتفاع ضغط الدم
- يعالج ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
- الوقاية من الإصابة بمقدمات الارتعاج لدى النساء أثناء فترة الحمل.
- تحسين الخصوبة.
- إنقاص مستويات السكر في الدم لدى مصابي السكري.
- تحسين دور الأوعية الدموية وتجنب التجلطات من خلال حماية الشرايين.
- تحسين تدفق الدم.
فوائد الأرجنين
- التخفيف من أعراض مرض ألزهايمر.
- التقليل من تسوّس الأسنان وحساسيتها لدى الأطفال.
- تقليل فرص الإصابة بتقرّحات القدم السكرية.
- يساعد الأرجنين في تحسين الأداء الرياضي ووظائف الكلى، والحماية من نزلات البرد، وزيادة مناعة الجسم
- يمنع من حدوث التهابات بالجهاز الهضمي عند الرضع.
- تحسين المناعة لدى الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة المكتسبة.
- يمكن استخدامه مع المسكنات التي لا تحتاج الى وصفة طبية لعلاج الصداع النصفي.
- يساعد على التئام الجروح
- يحفز الأرجنين إفراز هرمون النمو وهرمون الأنسولين.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الأشكال الدوائية للأرجينين
يتوفر الأرجنين في عدة أشكال دوائية، من الممكن أن تجديه على هيئة:
- مسحوق
- سائل
- كبسولات
- أقراص دوائية
الآثار الجانبية للأرجنين
- الغثيان وألم في البطن والإسهال
- الانتفاخ
- النقرس
- الصداع
- استجابة تحسسية
- التهاب المسالك الهوائية أو تفاقم أعراض الربو
- يُوصى بألا يتناول مَن تعرضوا لأزمة قلبية مؤخرًا مكمِّلاً غذائيًا يحتوي على الأرجينين، لأن ذلك قد يزيد من خطر الوفاة.
تفاعلات الأرجنين
يمكن أن يتفاعل الأرجنين مع الأدوية التالية لذا يجب الحذر:
- مضادات التخثر
- الأدوية والأعشاب والمكمِّلات الغذائية المعالجة لضغط الدم
- أدوية داء السكري
- أدوية علاج أمراض القلب
- النترات، وهو دواء مخصص لعلاج آلام الصدر
- أقراص المياه أو مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم
- أدوبة علاج ضعف الانتصاب
