جميعنا نمرّ بذلك، نشعر بالجوع فنلتهم الطعام لنعود ونشعر بالجوع بعد القليل من الوقت. نعم هناك بعض الأطعمة وإن بدت كحلّ سريع ومناسب لإشباع رغبتكِ بالطعام، إلا أنها لا تقوم سوى بزيادة شعوركِ بالجوع بعد تناولها. الحلّ؟ لا تلجئي إليها وحاولي قدر المستطاع تناول وجبة صحيّة متوازنة.
إقرئي أيضاً: 8 نصائح لبطن مسطّح من دون حمية أو تمارين
8 مأكولات ستجعلكِ تبدين أجمل وأنحف في غضون ساعات
تناول هذا الخبز المصنوع من الطحين الأبيض من شأنه رفع مستوى الأنسولين في الدم، ما يسبّب لكِ نوبات من الشعور بالجوع الشديد بعد فترة قصيرة من تناوله.
طبعاً السمك الموجود بهذا النوع من الطعام مفيد لصحّتكِ، لكن لا تنسي كلّ تلك الكميّة من الأرز الأبيض الحلو الموجود فيه أيضاً. هذا المكوّن الأخير سريع الهضم كما يحوي القليل من الألياف.
قد تختارينها كوجبة سريعة للفطور، لكن غالباً ما تحوي هذه الألواح على الكثير من السكّر الذي يزيد من شعوركِ بالجوع خلال فترة قصيرة تناوله. إحرصي على اختيار الأنواع الغنيّة بالبروتين.
خصوصاً النوع الأبيض منها، الذي لا يحوي على مواد غذائيّة كافية وهو مجرّد من الألياف. من دون الألياف لن تشعري بالشبع أبداً، ولهذا تشعرين دوماً بالرغبة بتناول المزيد منها.
الأعشاب الخضراء قد تكوّن سلطة صحيّة لكن غير قادرة على كبح الجوع. من هنا ننصحكِ بإضافة البروتين (الدجاج، السلمون...) إلى سلطتكِ الخضراء والقليل من الدهون الصحيّة (الأفوكادو، الجبنة الصلبة...).
هذا النوع من الوجبات الخفيفة الذي تتناولينه باستمرار لكبح الجوع، هو من مسبّباته. الكميّة الكبيرة من الملح الموجودة في هذا الطعام تجعل جسمكِ يتخبّط بين الشعور بالجوع والعطش الناتج عن كثرة الأملاح. النتيجة تكون بتناولكِ المزيد والمزيد منه.
