فوائد رياضة النط على الحبل ونصائح مهمة للقيام بها بشكل صحيح

من منا لم يمارس رياضة نط الحبل في صغره؟ تتميز هذه الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية أهمها المساعدة على التنحيف، تقوية العضلات والمحافظة على صحة القلب كما أنها تحارب التوتر والإكتئاب. علاوةً على ذلك فإن رياضة النط على الحبل لا تتطلب منكِ مغادرة منزلك أو دفع مبالغ هائلة في النوادي الرياضية.

هو من أكثر الأنواع شهرة، ويحتاج إلى مزيد من السرعة والتركيز، ويتم القفز بكلتا القدمين معاً. في هذا النوع من النط على الحبل يتم حرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة أكثر من غيره، وتحسب كثافة القفزات المزدوجة بارتفاع القفزة، وهذا النوع يمنح القدمين والأرداف المرونة بشكل كبير.

يستخدم هذا النوع من قبل المتمكنين من نط الحبل بشكل جيد، ويبدأ التمرين بقفزات بطيئة ومن ثم تزداد السرع تدريجي. يستلزم نط الحبل بقدم واحدة على مهارة عالية وقدرة على حفظ التوازن أثناء القفز أو عند الوقوف.

يعتمد هذا النوع من نط الحبل، على وجود فترة راحة ما بين القفزات، كما أن القفز يكون بقدم واحدة تلو الأخرى، مع تكرار القفز بأقصى سرعة ممكنة، ويجب التركيز أثناء التمرين لتجنب التواء القدم.