ها هو اليوم المنشود قد وصل، خطبة، زفاف، حفلة ... أمور كثيرة تريدين تجنّبها خلال أهمّ مناسبات حياتكِ، والكثير من الأطعمة ستساعدكِ للوصول إلى هدفكِ. تخلّصي من التوتّر، تحلّي بالنشاط، احصلي على بشرة مشرقة.... من خلال هذه المأكولات. من جهة أخرى ولتفادي بعض المواقف غير محبّب بها كالغثيان، أو النفخة هنالك مأكولات عليكِ تفاديها.
- لتفادي الضغط النفسيّ: تناولي مأكولات غنيّة بالمواد المضادّة للأكسدة، حمض الفوليك، البوتاسيوم، المغنسيوم، الفيتامين B، والكالسيوم، التي تخفّض نسبة التوتّر. أبرز هذه المأكولات، الجوز، الهليون، الحليب، رقائق الأرز، شاي الكاموميل، الأفوكا، والمشمش الجاف.
- للتحلّي بالنشاط: لجرعة من النشاط والطاقة أضيفي القليل من الـ Ginseng إلى فنجان الشاي، تناولي اللوز النيئ، الشوفان، البلح والسبانخ. هذه الأطعمة غنيّة بالألياف، الفيتامين E، البروتين، الفيتامين B، البوتاسيوم، الحديد، المغنسيوم، كلّها مصادر تعزّز الطاقة.
- للحصول على بشرة مشرقة: البشرة المضيئة هي أساس إطلالتكِ في هذا اليوم، عزّزي إشراقتها من خلال إضافة حبوب الـChia الغنيّة بالأوميغا 3، إلى وجباتكِ. الأرضي شوكي، الشمندر، البندورة فعّالة أيضاً.
- للتخلّص من احتباس الماء: العيون والأقدام المنتفخة هي علامات عن احتباس الماء في جسمكِ، للتخلّص منها تناولي سلطة تحتوي على الخيار، البقدونس، وعصير الحامض.
- لتجنّب التعرّق: لا تتناولي المأكولات الحرّة والغنيّة بالكافيين، الكفيلة بتفعيل مادة الأستيل كولين التي تؤثر على تنشيط الغدد المسبّبة بالتعرّق.
- لترطيب الجسم: تناولي الفواكه بما أنّها تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، وخصوصاً الاستوائيّة مثل الشمام، المانغا، والبابايا، الغنيّة بالبوتاسيوم الذي يساعد في التوازن بين السوائل والمعادن في جسمكِ.
- لتفادي الاضطرابات المعويّة: المُحليّات الاصطناعيّة الموجودة في بعض المشروبات الغازيّة، العلكة، والسكريّات، تسبّب صعوبة في الهضم والانتفاخ، ابتعدي عنها.
- للتخلّص من الانتفاح: إذا استيقظت مع انتفاخ في المعدة، ننصحكِ بتناول أطعمة غنيّة بأنزيم يسهّل عملية الهضم مثل البابايا، الزنجبيل الذي يمنع الشعور بالغثيان أيضاً، والأناناس الذي يساعد أيضاً في التخلّص من الحرقة.
- لتفادي الغثيان: تميلين في هذا اليوم المليء بالإنشغالات إلى تناول الوجبات السريعة، ننصحكِ بالإبتعاد عنها لعدّة أسباب أبرزها إحتواء بعضها على الجبنة الدسمة التي يصعب على المعدة هضمها، وبالتالي ستشعرين بالغثيان.
- في حال كانت المناسبة زفافكِ: لأوّل ليلة حميمة مع زوجكِ ننصحكِ بتناول المحار قبل ساعات، فهو غنيّ بالزينك الذي يعزّز الرغبة الجنسيّة.
اقرئي أيضاً: 4 عصائر لقطع الشهيّة بشكل سريع
