من بين العديد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على وظائف الجسم وجمال البشرة والشعر، يترأس الفيتامين سي القائمة! نقص هذا الفيتامين يؤدّي إلى مشاكل عدّة متعلّقة بالجمال والصحّة. ما هي أعراض نقص الفيتامين سي من الجسم؟ في هذا المقال سنكشف لكِ كل التفاصيل!
أعراض نقص الفيتامين سي
أعراض نقص الفيتامين سي التي تظهر على البشرة
- جفاف البشرة: نقص الفيتامين سي في الجسم يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور الشحوب فيها وذلك بسبب عدم إنتاج الكولاجين بكمّيات وافرة.
- ظهور التجاعيد: عدم الحصول على نسبة كافية من الفيتامين سي يؤدي إلى نقص إنتاج الكولاجين الأمر الذي يؤدي إلى المعاناة من بشرة مترهّلة تسودها التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- ظهور البثور: بسبب نقص الفيتامين سي في الجسم، يؤدي هذا الأمر إلى خشونة الجلد بسبب ظهور البثور الصغيرة على البشرة أو ما تُعرف بالتقرن الشعري (Keratosis pilaris).
- سهولة الإصابة بالكدمات: نقص الفيتامين سي يؤدي إلى تمزّق الأوعية الدموية تحت البشرة بطريقةٍ سريعة، ممّا يؤدي إلى ظهور الكدمات.
أعراض نقص الفيتامين سي التي تظهر على الشعر
- تساقط الشعر: إن لاحظتِ أن شعركِ يتساقط بكثرة، فهذا الأمر قد يدلّ على نقص الفيتامين سي في جسمكِ! يحتوي الفيتامين C على مضادات للأكسدة تساهم في تعزيز إنتاج الحديد في الدمّ، وإن نقصه يؤدّي أيضاً إلى إنخفاض نسبة الحديد في الجسم، الأمر الذي يتسبّب بتساقط الشعر.
- تكسّر الشعر: يساهم الفيتامين سي في المحافظة على قوّة الشعر وعدم تكسّره، وذلك بفضل قدرته على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم. نقص هذا الفيتامين يؤثّر سلباً على إنتاج الكولاجين ممّا يتسبّب بتكسّر الخصلات.
- المعاناة من خصلات غير لامعة: بفضل قدرته على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، يلعب الفيتامين سي دوراً مهمّاً في جعل الخصلات صحّية ولامعة. لذا إن لاحظتِ أن خصلاتكِ فقدت هذه الميزة، فقد يكون هذا الأمر دلالة على نقص الفيتامين C من جسمكِ.
- ظهور الشيب: إن نقص الفيتامين C من جسمكِ يؤدّي إلى الإصابة بفقر الدم أيّ انخفاض نسبة خلايا الدم الحمراء الغنيّة التي توزّع الأوكسيجين على أعضاء الجسم كافة، كما أنّه يؤثّر على لون الشعر فيتحوّل إلى رماديّ.
- إحمرار بصيلات الشعر: بصيلات الشعر تحتوي على العديد من الأوعية الدموية التي تؤمّن كل الغذاء المطلوب للشعر. عندما يعاني الجسم من نقص الفيتامين سي، تصبح هذه الأوعية ضعيفة وسهلة التمزّق، ممّا بتسبّب بظهور البقع الحمراء عند بصيلات الشعر.
أعراض نقص الفيتامين سي التي تظهر على الصحة
- نزيف اللثة: نزيف اللثة قد يكون إشارة إلى أن جسمكِ بحاجة إلى الفيتامين سي! هذا الأمر يؤدي إلى جعل أنسجة اللثة ضعيفة وملتهبة، ممّا يتسبّب بإحمرارها ونزيف الدمّ منها.
- المعاناة من آلام المفاصل: مثلما ذكرنا أعلاه، فإن نقص الفيتامين سي من الجسم يؤدي إلى نقص الكولاجين أيضاً. هذه المادة تلعب دوراً مهمّاً في المحافظة على صحّة المفاصل. لذا إن كنتِ تعانين من آلام في المفاصل، فقد يكون هذا الأمر دلالة على نقص الفيتامين سي من جسمكِ.
- الشعور بالتعب: الشعور الدائم بالتعب وتغيّر المزاج إلى الأسوأ قد يعتبران من الأعراض الأوّلية لنقص الفيتامين سي من الجسم.
- زيادة الوزن غير المبرّرة: يساعد الفيتامين سي في الوقاية من زيادة الوزن وذلك من خلال تنظيم الخلايا الدهنية وتقليل هرمونات التوتر. لذا قد تكون زيادة الوزن غير المبرّرة إشارة إلى نقص الفيتامين سي من الجسم.
كيفية الحصول على الفيتامين سي
- احصلي على الفيتامين سي من خلال تناوله على شكل كبسولة تجدينها في الصيدليات. استشيري طبيبكِ قبل أن تتناولي هذا الفيتامين، حتّى يحدّد لكِ الكمية المناسبة لكِ.
- تناولي المأكولات الغنية بالفيتامين سي لتحصلي على منافعه الغذائية. تجدين هذا الفيتامين في المأكولات الحمضية تماماً مثل البرتقال، الليمون، الكيوي إضافةً إلى الفلفل الحلو، البندورة، البروكولي وغيرها. كما يمكنكِ تناول العصائر الغنيّة بهذا الفيتامين لتزويد جسمكِ بهذا المكوّن.
