لطالما كان الركض التمرين التقليديّ الذي تلجأ إليه النساء لنحت جسمهنّ، فهذا التمرين يحرق الدهون سريعاً. لكن، بحسب مدرّب الركض العالميّ Danny Dreyer، هناك طريقة أكثر فعاليّة للركض ومن دون أن تشعري بالتعب سريعاً. تمرين ChiRunning المستوحى من فنون Tai Chi القتاليّة، هو طريقة جديدة للركض ترتكز على وضعيّة الجسم والتركيز، كما تزيد من طاقتكِ من دون أن ترهقكِ كما يفعل الركض أحياناً.
تمرين ChiRunning يضع جسمكِ في وضعيّة صحيحة للركض تمنع عضلاتكِ من التعرّض للخطر أو التمزّق، إذ عليكِ القيام بانحناء جسمكِ بالكامل إلى الأمام بدلاً من القيام بانحناء على ساقيكِ كما تفعلين عادة. بعد ذلك عليكِ الحرص على القيام بخطواتٍ أصغر من العادة، وجعل قدمكِ تطأ الأرض بالكامل عند كلّ خطوة، بدلاً من أن تطأ أصابعكِ أو مقدمة رجلكِ الأرض فتتحمّل كلّ الضغط. من خلال ذلك يكون كاحلكِ أكثر استرخاءاً مما يقلّل بدوره أيّ خطر أو إرهاق على العضلات. هذه الطريقة الجديدة في الركض باتت تلاقي رواجاً كبيراً في عالم الرشاقة لفعاليتها كما لأنها آمنة أكثر من الركض التقليديّ.
إقرئي أيضاً: الرياضة التي ستنحت جسمكِ، تشدّ مؤخرتكِ وتزيد ليونتكِ
5 تمارين لشدّ الذراعين والتخلّص من الترهّلات من دون اللجوء إلى أدوات رياضيّة
