مما لا شك فيه أن فيتامين E هو من الفيتامينات الرئيسية التي تدخل في العديد من وظائف الجسم. يمكنك بالتالي الاستفادة من فوائد هذا الفيتامين والحصول عليه عن طريق تناول بعض أنواع الأطعمة أو المكملات الغذائية. لكن كما هو معروف، من الضروري الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها من فيتامين E لأن تناول جرعات إضافية منه وارتفاع نسبته في الجسم ممكن أن تؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمضاعفات الصحية. لذا من الضروري أن تتناولي هذا الفيتامين بالكميات التي يوصي بها الطبيب لتستفيدي من فوائده الصحية المتنوعة. ما هي إذا أعراض ارتفاع نسبة فيتامين E على الصحة؟
اعراض ارتفاع نسبة فيتامين E في الجسم
بشكل عام فيتامين E آمن لمعظم الناس، وتحديداً عند تناوله بكميات محددة وصحيحة، تبعاً لحاجة الجسم وتعليمات الطبيب. لكن الإفراط في تناوله وتراكم نسبته الزائدة في الجسم، قد تؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية. لذا سنعرفك على بعض هذه الآثار الجانبية:
- الشعور بالغثيان
- المعاناة من التعب والضعف العام والإجهاد الجسدي
- الإصابة بالصداع المستمر
- الإصابة بنزيف ملحوظ يكون أكثر من الحالات الطبيعية
- بروز طفح جلدي شبيه بالحساسية على البشرة أو يكون على شكل تورم وانتفاخ
- الشعور بتقلصات في المعدة
- المعاناة من مشاكل في الرؤية أو عدم وضوح النظر
- زيادة ملحوظة بتركيز الكرياتين في البول
- زيادة خطر ترقق الدم
- الإصابة بالسكتة الدماغية
- في حال كنت تعانين من الحالات الصحية التالية، فمن الضروري أن تستشيري الطبيب قبل تناول فيتامين E :
- التهاب الشبكية الصباغي
- نقص في نسبة فيتامين ك في الجسم
نصائح عند تناول فيتامين E
بعد أن تعرفتِ على المضاعفات التي تسببها الجرعات الزائدة من فيتامين E وأعراضها، سنعرفك على بعض النصائح التي يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار عند تناول هذا الفيتامين:
- إذا كنت حاملاً، فيُعد فيتامين E آمناً أثناء الحمل، لكن لا تنسي أن تستشيري طبيبك قبل تناوله، ومن الأفضل أن لا تتناوليه خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل تفادياً لإلحاق الضرر بالجنين.
- إذا كنت ستخضعين لعملية جراحية، فمن الأفضل أن تتوقفي عن تناول فيتامين E قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة، لأنه ممكن أن يزيد من خطر حصول نزيف خلال الجراحة أو بعدها.
- بشكل عام، حتى لو كنت لا تعانين من أية حالات صحية، فمن الأفضل أن تناقشي طبيبك برغبتك بتناول فيتامين E للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات قد يسببها مع مكملات غذائية أو أدوية تتناولينها.
- يمكنك الحصول على فيتامين E من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة كزيت الزيتون، زيت فول الصويا والمكسرات كاللوز، البندق، الفول السوداني، إضافة إلى بعض الفواكه مثل المانجو، الكيوي، وأخيراً بعض أنواع الخضار مثل السبانخ والبروكلي.
المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب
