تبيّن أن للنوم تأثير على صحة القلب... هذا هو عدد ساعات النوم الصحي

نشرت جمعية القلب الأميركية American Heart Association، توصية جديدة تتعلّق بالحفاظ على صحّة القلب وهي: النوم لعدد ساعات معيّن. ما هي تفاصيل هذه التوصية؟ وكم ساعة يجب النوم إذاً؟

أعلنت جمعية القلب الأميركية عن أن النوم هو عنصر أساسي من مكوّنات صحة القلب. من هنا، فيجب على البالغين النوم من 7 إلى 9 ساعات كجزء من تحسين صحّة القلب، أمّا الأطفال فيحتاجون للنوم لساعات أطول وذلك وفقاً لأعمارهم. في هذا الاسياق، فإن النوم لساعات أكثر أو أقل من هذا المعدّل فقد يكون مضرّ على صحة القلب.

ضمن قائمة العناصر الأساسية التي نشرتها American Heart Association والتي تؤثّر على صحة القلب، يوجد 8 عناصر من بينها النوم وهي على الشكل التالي:

1- النظام الغذائي المتّبع
2- النشاط البدني
3- التدخين
4- مؤشر كتلة الجسم BMI
5- نسبة الكوليستيرول والدهون الثلاثية
6- مستويات السكر في الدم
7- ضغط الدم
8- النوم