من المعروف أنّ رياضة اليوغا تحمل العديد من الفوائد إذ تساهم في تغيير المزاج وتحسينه، تحافظ على رشاقة الجسم وتشمل حتّى منافع جماليّة كتأخير ظهور علامات الشيخوخة (اضغطي هنا للمزيد من التفاصيل). وضعيّات اليوغا تختلف وتتعدّد لتشمل حركات اليوغا التقليديّة التي تُمارس على الأرض واليوغا الهوائيّة التي ترتكز على الأرجوحة المعلّقة في الهواء. في هذا المقال، سوف نقدّم لكِ الدليل الكامل للتعرّف على اليوغا الهوائيّة وما تُعرف بـ Aerial Yoga أو AntiGravity Yoga. تابعي القراءة وتعرّفي على كلّ التفاصيل.
تمزج اليوغا الهوائيّة ما بين وضعيّات اليوغا التقليديّة، والبيلاتس والرقص لتُعدّ المدخل الأمثل للراغبين بالبدء في ممارسة اليوغا. بفضل الأرجوحة، تصبح وضعيّات اليوغا التي ربما يجدها البعض صعبة على الأرض أكثر سهولة وذلك لأنّها تقلّل جاذبيّة الأرض. كما إنّها سهلة الممارسة إذ تساعد الجسم في الإحتفاظ بالوضعيّة لفترة أطول من دون أي مجهود، أمر قد يكون صعب بعض الشيء فيما يتعلّق باليوغا العادية. كذلك، هذه الرياضة ممتعة للغاية كما ستجعلكِ تبدين وكأنّكِ تمارسين ألاعيب البهلوان! إضافةً إلى ذلك، اليوغا الهوائيّة أو يوغا التأرجح تحمل العديد من الفوائد، تعرّفي عليها!
- تدرّب كلّ أنحاء الجسم: نظراً لكيفيّة ممارسة اليوغا الهوائيّة، تضطّر جميع أجزاء الجسم تقريباً إلى التحرّك والتمدّد. هذا الأمر يساهم في تقوية عضلات الجسم وتحديداً عضلات الوركين كما تساعد على تحسين مرونة المفاصل بشكلٍ عام ومفاصل الكتف بشكلٍ خاصّ.
- تحسّن المزاج: تماماً مثل كلّ التمارين الرياضيّة، تساهم اليوغا الهوائيّة في تحسين المزاج وذلك لأنّها تخفّف من التوتّر والإجهاد. كذلك، إنّها تساعد على توليد شعور بالحريّة لدى الفرد وذلك بسبب الإمساك بالحبل والتأرجح عليه. إضافةً إلى ذلك، اليوغا الهوائيّة تحفّز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الأوكسيتوسين والدوبامين.
- تحسّن مرونة الظهر: تتيح اليوغا الهوائيّة التعلّق في الهواء بحرية وتساعد في تحسين مرونة الظهر والعمود الفقري لذا إنّها تعمل كعلاج فعّال لمشاكل الظهر. كما الإنحناء للأمام خلال اليوغا الهوائيّة يساعد في معالجة إصابات الديسك وتحسين مرونة المفاصل وتقويم العمود الفقري. كذلك، إنّها تساهم في تخفيف توتّر الأعصاب في الحبل الشوكي ومفصل الورك.
- تخفّف الآثار الجانبية لاختلال التوازن الهرموني: يوغا التأرجح تساهم في تقليل الآثار الجانبيّة لاختلال التوازن الهرموني لدى السيّدات.
- تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة: اليوغا الهوائيّة تساهم في زيادة تدفّق الأوكسجين في الدمّ إلى الوجه ممّا يساعد في تغذية خلايا البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- تحسّن الذاكرة: تساهم اليوغا الهوائيّة في تقوية الجهاز العصبي وبالتالي تحسّن الذاكرة. لذلك، إنّ اليوغا الهوائيّة تجعلكِ أكثر ذكاءً نوعاً ما!
- تقوّي صحّة القلب: تساعد اليوغا الهوائيّة في تعزيز الدورة الدمويّة لذا إنّها تساهم في إزالة السموم من الدمّ ومن الجهاز اللمفاوي، ممّا يقلّل من خطر الإصابة في أمراض قلبيّة.
- تحسّن الجهاز الهضمي: مختلف أنواع الإمتدادات والحركات تساعد في تحسين الجهاز الهضمي، ممّا يساعد في علاج مختلف المشاكل المتعلقة بالهضم مثل الإمساك وعسر الهضم.
اقرئي أيضاً: 5 وضعيّات من اليوغا لشدّ الصدر والتخلّص من الترهّلات
