سواء كنتِ من عشّاق الموسيقى أم من محبّات الرياضة، تمرين رياضيّ غير متوقّع سيغيّر مفهومكِ عن كل ما سبق أن عرفته عن الحركات التي تدفع جسمكِ لحرق السعرات الحرارية. Pound تدريب طوّر على يد سيّدتين موسيقيّتين في لوس أنجلوس يرتكز على عصا الطبل ليحوّلها من آداة موسيقيّة إلى عنصر أساسي في هذا التمرين.
ستتظاهرين باللّعب على الدرامز، وتستمتعي بتجربة جديدة تحرّك كل عضلات الجسم، تقوّيها، وتحفّز حرق السعرات الحرارية. ستحرّكين عصا الطبل بحسب الإيقاع لتتعلّمي لغة التنسيق الجسديّ، وستلحقين النغمات لتنحتي جسمكِ بهذا التمرين المبتكر الذي يجمع أيضاً خطوات من اليوغا والبيلاتيس. صف سريع الحركة يدوم بالإجمال لمدّة 30 دقيقة، لكنّه سيثير جنونكِ ويزوّدكِ بطاقةٍ وحماس لم تشعري بهما من قبل. شاهدي بالفيديو أدناه نموذج عن هذا الصف.
إقرئي أيضاً: برنامج تحدّي Dr Oz لمعدة مسطّحة في 28 يوم
حركة منزليّة لشدّ الذراعين والمؤخّرة في 90 ثانية فقط
